Christina Moskalenko, deltaker i Dancing-prosjektet på TNT fra Jekaterinburg, viste kvinnedagens danse- og treningsøvelser som vil bidra til å holde seg i form gjennom den lange vinteren.
Kristina Moskalenko mener at dans er slankere enn all sport
Den beste måten å holde en utmerket figur på er å danse, sier Christina Moskalenko, deltaker i Dancing-prosjektet på TNT.
Ingen tid og penger til dyre treningsrom? Gjenta deretter disse enkle bevegelsene daglig, og ved nyttår vil figuren din merkbart ta seg opp!
Christina demonstrerte tre grunnleggende husbevegelser som er enkle å gjenskape hjemme foran speilet. Ser og lærer!
- Fødder skulderbredde fra hverandre
- Vi legger til side høyre ben, strekker med tåen
- Flytt høyre ben frem foran venstre ben. Vi går tilbake til forrige posisjon. Vi legger høyre ben bak venstre. Vi går tilbake til forrige posisjon.
- Vi gjør det samme med venstre ben.
- Legge til tempo og hoppe
- Føtter i hoftebreddes avstand. Løft høyre ben opp med et bøyd kne i en vinkel på 90 grader
- Vi senker dette beinet fremover og overfører vekten av kroppen til det.
- Vi går tilbake til startposisjonen, løfter venstre ben opp med et bøyd kne
- Vi senker venstre ben fremover og overfører vekten av kroppen til den.
- Legger til tempoet