Innhold
Introduksjon
Når du velger matvarer i en butikk, i tillegg til produktets utseende, er det nødvendig å ta hensyn til informasjon om produsenten, sammensetningen av produktet, næringsverdien og andre data angitt på emballasjen, noe som også er viktig. for forbrukeren.
Når du leser sammensetningen av produktet på emballasjen, kan du lære mye om hva vi spiser.
Riktig ernæring er konstant arbeid med deg selv. Hvis du virkelig vil spise bare sunn mat, vil det ikke bare kreve viljestyrke, men også kunnskap - i det minste bør du lære å lese etiketter og forstå betydningen.
Sammensetning og kaloriinnhold
| Næringsverdi | Innhold (per 100 gram) |
| kalori | Kcal 238 |
| Proteiner | 18.2 g |
| Fett | 18.4 g |
| karbohydrater | 0 g |
| Vann | 62.6 g |
| Fiber | 0 g |
| kolesterol | 80 mg |
Vitaminer:
| Vitaminer | Kjemisk navn | Innhold i 100 gram | Prosentandelen av det daglige behovet |
| Vitamin A | Retinol ekvivalent | 72 mcg | 7% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.07 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin C | askorbinsyre | 0 mg | 0% |
| vitamin E | tokoferol | 0.5 mg | 5% |
| Vitamin B3 (PP) | Niacin | 12.5 mg | 63% |
| Vitamin B4 | kolin | 76 mg | 15% |
| Vitamin B5 | Pantothensyre | 0.76 mg | 15% |
| Vitamin B6 | pyridoksin | 0.52 mg | 26% |
| Vitamin B9 | folsyre | 4.3 mcg | 1% |
| Vitamin H | biotin | 10 μg | 20% |
Mineralinnhold:
| Mineraler | Innhold i 100 gram | Prosentandelen av det daglige behovet |
| Kalium | 194 mg | 8% |
| Kalsium | 16 mg | 2% |
| Magnesium | 18 mg | 5% |
| Fosfor | 165 mg | 17% |
| natrium | 70 mg | 5% |
| Stryke | 1.6 mg | 11% |
| Jod | 6 mcg | 4% |
| sink | 2.06 mg | 17% |
| Kobber | 80 mcg | 8% |
| Svovel | 186 mg | 19% |
| Fluor | 130 mcg | 3% |
| Chrome | 9 mcg | 18% |
| Mangan | 0.02 mg | 1% |
Innholdet av aminosyrer:
| Essensielle aminosyrer | Innholdet i 100gr | Prosentandelen av det daglige behovet |
| Tryptofan | 290 mg | 116% |
| Isoleucine | 690 mg | 35% |
| Valin | 880 mg | 25% |
| Leucine | 1410 mg | 28% |
| Treonin | 890 mg | 159% |
| Lysine | 1590 mg | 99% |
| Metionin | 470 mg | 36% |
| Fenylalanin | 740 mg | 37% |
| Arginin | 1230 mg | 25% |
| Histidin | 490 mg | 33% |
Tilbake til listen over alle produkter - >>>
konklusjonen
Dermed avhenger nytten av et produkt av dets klassifisering og ditt behov for ekstra ingredienser og komponenter. For ikke å gå deg vill i den ubegrensede merkingsverdenen, ikke glem at kostholdet vårt bør være basert på fersk og ubehandlet mat som grønnsaker, frukt, urter, bær, frokostblandinger, belgfrukter, hvis sammensetning ikke trenger å være lært. Så bare legg til mer fersk mat i kostholdet ditt.