Mer et symptom enn en sykdom, diaré varer vanligvis ikke mer enn to dager. Det forblir imidlertid spesielt ubehagelig, spesielt på grunn av den store og flytende avføringen som det forårsaker. Her er 5 naturlige måter å behandle dem på.

Når det ikke skyldes en kronisk sykdom, kan diaré skyldes inntak av stoffer som ikke absorberes av fordøyelsessystemet (for eksempel fruktose) eller overdreven utskillelse av vann forårsaket av tilstedeværelse av et toksin (for eksempel bakterier). Det er ikke tilrådelig å bruke et stoff for å motvirke det. På den annen side er det mulig å redusere effekten for å bedre støtte den og unngå dehydrering gjennom mat.

Be om mat som er rik på løselig fiber

I motsetning til hva mange tror, ​​bør ikke alle matvarer som er rike på fiber, negligeres ved diaré. Oppløselig fiber, i motsetning til uløselig fiber, har evnen til å beholde noe av vannet i tarmen, noe som gjør at avføringen kan bli mer konsistent. Blant de beste kildene til løselig fiber finner vi pasjonsfrukt, bønner (svarte eller røde), soya, psyllium, avokado eller til og med appelsin.

Unngå irriterende mat

Motsatt bør mat som er rik på uløselig fiber som hvetekorn, hvetekli, fullkorn, de fleste grønnsaker (spesielt når den er rå), frø og nøtter unngås. Mat som kan forårsake flatulens bør også unngås: vi tenker for eksempel på kål, løk, purre, hvitløk, belgfrukter og brus. Andre irriterende matvarer du bør unngå er kaffe, te, alkohol og krydder.

For å unngå dehydrering anbefales det å drikke ofte og i små mengder (ca. 2 liter per dag). Her er en gjør-det-selv oral rehydrering løsning:

• 360 ml ren appelsinjuice, usøtet
• 600 ml (20 oz.) Avkjølt kokt vann
• 2,5/1 ts (2 ml) salt