Er du for følsom for uvennlige manifestasjoner fra andre? Psykolog Margaret Paul forklarer hva du skal gjøre når du står overfor andres eller din egen negative energi.
"Hvordan kan jeg unngå negativiteten som andre mennesker kaster på meg?" spurte en klient meg en gang. Dessverre ikke. Men du kan lære å håndtere disse bølgene av destruktive følelser uten å skade deg for mye.
Alle av oss er utsatt for humørsvingninger. Vi skjærer oss av og til med folk som ikke er i godt humør for tiden. Den ene er rasende over morgenkrangelen med kona, den andre blir fornærmet av sjefen, den tredje er redd på grunn av diagnosen legen har stilt. Den negative energien som de flyter over med, gjelder ikke oss, men er rettet spesifikt mot oss. Men på samme måte som vi ufrivillig kan kaste ut vår angst eller irritasjon på noen.
Dessverre er dette en vanlig måte å håndtere en situasjon når egoet vårt er skadet. Dette "utbruddet" kan skje når som helst. Hvis du ikke har tid til å forstå hva som skjer, vil til og med en kaustisk bemerkning i supermarkedet gjøre deg urolig. Eller gjenskinnet som noen du ser for første gang vil kaste på deg.
Man kan bare gjette om årsakene: kanskje denne personen opplever intens sjalusi, ydmykelse, eller du minner ham om noen han er sint på. Det er mulig du selv har boret det med øynene, uten engang å være klar over det.
Men oftest kommer bølgene av negativitet fra mennesker vi kjenner godt: en partner, et barn, foreldre, sjef, kollega eller nær venn. De kan gjenkjennes - i dette øyeblikket trekker vanligvis noe i magen seg sammen eller en tyngde oppstår på hjertet. Disse følelsene vil fortelle deg at det har vært frigjøring av negativ energi - din eller andres. Og utfordringen er å legge merke til disse strømmene. Og empati vil bidra til å takle hver av dem.
Empati bærer en enorm mengde energi, mye kraftigere enn noen negative følelser du kaster ut eller mottar fra noen. Tenk deg at negativ energi er et mørkt rom. Og medfølelse er et sterkt lys. I det øyeblikket du slår på lyset, forsvinner mørket. Lys er mye sterkere enn mørke. Likeså med empati. Det er som et skjold av lys som kan beskytte deg mot enhver negativ energi.
Hvordan oppnå dette? Først av alt må du rette denne energien av medfølelse mot deg selv, fylle magen, solar plexus eller hjertet med den. Og så vil du høre oppfordringene hans. Du vil umiddelbart vite hvem negativiteten kommer fra - fra deg til andre eller fra en annen person til deg.
Hvis du selv er offeret, prøv å spre denne energien av empati utover, og et beskyttende felt vil danne seg rundt deg. Negativ energi vil treffe ham som en hindring, en usynlig ball, og komme tilbake. Du er inne i denne ballen, du er trygg.
Det er umulig å oppnå fullstendig ro, men det er nødvendig å være klar over hvor dypt denne eller den energien kan påvirke oss.
Over tid, etter å ha mestret denne teknikken, vil du være i stand til å indusere denne tilstanden veldig raskt, og forutse et møte med en strøm av negativ energi. Du vil lære å føle og opptre som en kjærlig voksen som er i kontakt med deg selv og føler med deg selv og de rundt deg.
Du kan nå et punkt hvor du ikke projiserer negativ energi på andre eller til og med føler den destruktive kraften til andres følelser. Du vil legge merke til tilstedeværelsen av denne energien, men den vil ikke berøre deg, den vil ikke skade deg.
Det er umulig å oppnå fullstendig ro, men det er nødvendig å være klar over hvor dypt denne eller den energien kan påvirke oss. Det er viktig å være oppmerksom på energien som vi utstråler til omverdenen, og ta vare på oss selv med kjærlighet og ømhet slik at andres negativitet ikke kan skade oss.
Du kan selvfølgelig velge en annen måte å opprettholde selvoppholdelsesdrift på — å ikke tilbringe mye tid med «giftige» mennesker — men dette vil ikke løse problemet radikalt, fordi selv den mest rolige og fredelige personen får irritasjonsutbrudd og en dårlig humør fra tid til annen.
Ved å regelmessig praktisere mindfulness, holde kontakten med følelsene dine, vil du kunne opprettholde indre balanse når du møter andres utbrudd av negativitet og beskytte andre mot dine egne.
Kilde: The Huffington Post.