Innhold
Klager på langsom metabolisme er ikke uvanlig. Fordøyelsessystemets tilstand, reguleringen av utskillelsen av giftstoffer og kroppens tilstand avhenger av stoffskiftet. Hva forårsaker en nedgang i stoffskiftet?
1. Ikke nok vann
Dehydrering er kroppens fiende nummer 1. Det bremser stoffskiftet umiddelbart og svekker utseendet ditt. Tilstrekkelig mengde vann forbedrer fordøyelsen, renser kroppen for giftstoffer og giftstoffer. Å drikke et glass vann på tom mage akselererer stoffskiftet maksimalt og lar deg jobbe i en aktiv modus hele dagen.
2. Besettelse med dietter
Ethvert kosthold strekker ikke bare huden din, men ødelegger også stoffskiftet ditt betydelig. Kroppen oppfatter dårlig ernæring som en fare og prøver å beholde næringsstoffer, inkludert fett. Metabolisme bremser for ikke å bruke ekstra kalorier.
Ikke heng deg opp i dietter, endeløse kaloriteller. Tilpass kostholdet ditt slik at måltidene dine er mettende og balanserte, og ikke skjenn ut deg selv for sammenbrudd. Mental komfort er et viktig signal for stoffskiftet.
3. Mangel på fett
Det er en stor feil å begrense for mye, eller til og med fjerne fett fra kostholdet ditt. Tross alt er det de som hjelper stoffskiftet å få fart og holder det på samme nivå. Foretrekk sunt fett og ikke overskrid mengden, men fjern virkelig røkt og stekt mat helt - stoffskiftet lider av dem.
4. For mange rå grønnsaker
Rå grønnsaker ser ut til å være gode for å øke stoffskiftet. Men alt er akkurat det motsatte. Behandlingen av grov plantefiber krever mye energi, og kroppen begynner å fungere feil. Inkluder kokt mat i kostholdet - på denne måten vil kreftene fordeles jevnt og stoffskiftet ikke lide.
5. Mangel på kalsium
Mangel på kalsium er en av årsakene til en nedgang i stoffskiftet. Fermentert melk og meieriprodukter må være til stede i kostholdet ditt - de akselererer metabolismen og gir kroppen den nødvendige dosen kalsium.
6. Overdreven alkoholforbruk
Å drikke alkohol bremser stoffskiftet med 73 %. På den annen side blir ikke ernæringsfysiologer lei av å gjenta fordelene med et glass vin til middag. Men å overskride normen for alkohol om kvelden eller for hyppige fester er fulle av helsen din.
7. Kunstige søtningsmidler
Kunstige søtningsmidler er flere hundre ganger søtere enn vanlig sukker. Når de kommer inn i kroppen vår, blir stoffskiftet først akselerert for å resirkulere dem. Men faktisk viser det seg at det ikke er noe å jobbe med, og stoffskiftet stopper.
Husk at vi tidligere snakket om hvilke 10 matvarer som er viktigst for stoffskiftet, og ga også råd til hvilke supper som er best tilberedt om høsten.
Vær sunn!