Eierskap til følelser

Besittelse av følelser er evnen til å fremkalle ønsket følelse i seg selv, holde den og fjerne den når den ikke lenger er nødvendig. Dette er en av komponentene i følelseshåndtering.

Når de sier om en person: "Han vet hvordan han skal kontrollere seg selv!", mener de vanligvis hvor mye han vet hvordan han skal kontrollere følelsene sine. Mestring av følelser er ikke bare evnen til å skjule sinne eller rolig gå inn i fare. Det er også evnen til å smile oppriktig til noen som er dyster, evnen til å være en varm sol for slitne mennesker rundt eller å muntre opp med energien din alle som har blomstret eller slappet av.

For mange mennesker er kontrollen av følelser like naturlig som kontrollen av armer eller ben, og de gjør det uten noen spesielle teknikker↑.

Hvilke teknikker bruker du for å løfte høyre hånd? For å holde henne oppe? Å legge henne ned?

Faktisk er naturligheten av besittelse, selv med armer og ben, selv med følelser, ikke helt naturlig. Små barn vet i utgangspunktet ikke hvordan de skal kontrollere hendene sine, og når et barn ved et uhell slår seg selv i ansiktet med hånden, vurderer han med interesse: hva er det som treffer ham? Barn lærer å kontrollere sine egne hender i henhold til alle læringsregler, selv om de ikke er klar over teknikkene som brukes.

Men da Milton Erickson fikk lammelser og ble fratatt evnen til å kontrollere armer og ben, gjenopprettet han denne evnen i flere år ved hjelp av spesielle teknikker. Da jeg restaurerte det, lærte jeg hendene og bena mine å adlyde meg selv - over tid begynte jeg å bruke dem igjen naturlig, uten teknikker.

Oppsummert: den tilsynelatende naturligheten av å eie følelser skjuler en tid da følelser ikke adlød oss, og de kunne bare kontrolleres "kunstig", ved hjelp av spesielle teknikker og teknikker.

Kriterier for følelseskontroll

Kriteriene for mestring av følelser er tilsynelatende like generelle som kriteriene for mestring av armer og ben.

Det ser ut til at alle kontrollerer hendene sine, men det er hender som er fingernemme og skjeve, vanskelige, når en person ser ut til å kontrollere hendene sine, men alt faller ut av hendene hans og han berører alt med dem … Idrettsutøvere og dansere har mer koordinerte hender enn de som driver med sport og ikke danset. Samtidig, selv om atleten selv blir tilbudt å løfte hendene og holde dem, og deretter legge en 500 kg vektstang på hendene, vil han mest sannsynlig senke hendene - han vil ikke tåle belastningen.

Også med følelser. Noen eier følelsene hans lett, dyktig og behendig, og noen med forsinkelser og så skjeve at gleden hans gjør ham syk. Emosjonelt trente mennesker har mer presise og vakre følelser enn de som ikke har det. På samme tid, hvis selv den mest trente personen blir satt i en situasjon med konstant og intens stress, truffet både på kroppen og på følelsesmessig vanskelige punkter, vil mest sannsynlig hans følelsesmessige tilstand bli slått ned.

Alt er som i livet.

Mestre kunsten å mestre følelser

​​​​​​Barn lærer først å mestre sine medfødte følelser (et kompleks av animasjon, misnøye, sinne …), senere, spesielt intensivt fra 2 til 5 år gamle, mestrer de hovedarsenalet av sosiale følelser som lever i en kultur (skyhet, harme, forvirring, frustrasjon, fortvilelse, redsel …). Det er to forskjellige prosesser som foregår. På den ene siden er det en konstant finpuss av ferdigheter, berikelse av den emosjonelle paletten, bekjentskap med høyere følelser og følelser (takknemlighet, kjærlighet, ømhet). På den annen side, fra 5-årsalderen, begynner barn å utvikle den motsatte trenden, nemlig den gradvise degraderingen av kunsten å kontrollere følelsene sine. Barn lærer å fritt starte og stoppe følelsene sine, lærer seg selv å flytte ansvaret for fremveksten av følelser og følelser til handlinger og omgivende og ytre omstendigheter, følelsene deres blir en ufrivillig reaksjon på det som skjer i livene deres. Hvorfor hvorfor? Se →

â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹