Innhold
"Slipp alt og gå ingensteds" er en vanlig fantasi om ansatte som er lei av å lide av overtid eller et giftig team. I tillegg fremmes ideen aktivt i populærkulturen om at bare ved å "slå døren" kan man bli fri – og derfor lykkelig. Men er det virkelig verdt å gi etter for impulsen?
Endelig fredag! Kjører du til jobben i dårlig humør, og så gleder du deg til kvelden? Krangel med kolleger og mentalt skrive et oppsigelsesbrev tusen ganger om dagen?
"Ubehag, sinne, irritasjon - alle disse følelsene forteller oss at noen av våre viktige behov ikke blir dekket, selv om vi kanskje ikke engang innser det," forklarer psykolog og trener Cecily Horshman-Bratwaite.
I dette tilfellet kan ideen om å slutte "ingensteds" virke forbannet fristende, men slike dagdrømmer gjør det ofte bare vanskelig å se virkeligheten. Derfor foreslår eksperter å se på situasjonen med et åpent sinn og rette ditt rettferdige sinne i en konstruktiv retning.
1. Identifiser kilden til negative følelser
Før du følger ledelsen til en så kraftig og, for å være ærlig, noen ganger destruktiv følelse som sinne, ville det være nyttig å finne ut: hva forårsaker det? For mange er ikke dette trinnet lett: Vi ble lært fra barndommen at sinne, raseri er "uakseptable" følelser, noe som betyr at hvis vi opplever dem, er problemet angivelig i oss, og ikke i situasjonen.
Du bør imidlertid ikke undertrykke følelser, er Horshman-Bratwaite sikker: "Tross alt kan sinnet ditt ha ganske gode grunner: du er underbetalt sammenlignet med kolleger eller tvunget til å bli på kontoret sent og får ikke fri for å jobbe."
For å forstå dette riktig, anbefaler eksperten å føre en journal over tanker og følelser knyttet til arbeid - kanskje en analyse av det som ble skrevet vil gi deg en løsning.
2. Snakk med noen som kan hjelpe deg med å se på situasjonen utenfra.
Fordi sinne overskygger sinnet vårt og hindrer oss i å tenke klart, er det nyttig å snakke med noen utenfor jobben din – ideelt sett en profesjonell coach eller psykolog.
Det kan vise seg at det virkelig er et giftig arbeidsmiljø som ikke kan endres. Men det kan også vise seg at du selv ikke tydelig angir din posisjon eller forsvarer grensene.
Psykolog og karrieretrener Lisa Orbe-Austin minner deg om at du ikke trenger å ta alt en spesialist forteller deg om tro, men du kan og må til og med spørre ham om råd om hva du skal gjøre videre, hvilket skritt du skal ta for å ikke å skade karrieren din.
«Det er viktig å minne deg selv på at selv om arbeidslivet ditt ikke føles riktig for deg akkurat nå, trenger det ikke å være slik for alltid. Det viktigste er å planlegge fremtiden, tenke strategisk og vurdere ulike muligheter, sier Orbe-Austin.
3. Lag nyttige forbindelser, ikke overbruk klaging
Hvis du er fast bestemt på å gå videre, er nettverk, å bygge et nettverk av sosiale forbindelser et helt nødvendig skritt.
Men når du møter potensielle kolleger, partnere og arbeidsgivere, ikke la din nåværende tilstand avgjøre hvordan du og din arbeidshistorie vil se ut i deres øyne.
Din oppgave er å vise deg fra den beste siden, og en ansatt som alltid klager på skjebnen, sjefer og industri vil neppe være av interesse for noen.
4. Ta en pause og ta vare på helsen din
Hvis du har mulighet, ta en ferie og ta vare på helsen din – både fysisk og psykisk. Når det blir stadig vanskeligere å håndtere sinne, anbefaler Lisa Orbe-Austin å jobbe gjennom følelsene dine med en spesialist – en psykolog eller psykoterapeut.
Sjekk: kanskje noen få økter med en ekspert til og med dekkes av forsikringen din. "Problemet er at selv om du slutter akkurat nå, vil ikke sinnet og raseriet avta," forklarer psykologen.
«Det er viktig for deg å få orden på din egen mentale tilstand slik at du kan gå videre. Og det er bedre å gjøre det mens du har en konstant inntektskilde i form av din nåværende jobb.»
5. Planlegg på forhånd – eller forbered deg på konsekvensene av impulsiv å slutte
Filmer og TV-serier lærer oss at en plutselig permittering kan være en reell befrielse, men få mennesker snakker om mulige langsiktige konsekvenser – inkludert karriere og omdømme.
Men hvis du fortsatt forstår at det ikke er mer styrke til å holde ut, gjør deg som et minimum klar for det faktum at kolleger kan begynne å sladre bak ryggen din – de vet ikke hva som lå bak avgjørelsen din, noe som betyr at de vil fordømme deg for "uprofesjonalitet "("Forlat selskapet på dette tidspunktet! Og hva vil skje med kundene?!").
Men på en eller annen måte, det som absolutt ikke bør gjøres er å vente på at situasjonen skal løse seg. Ja, kanskje en ny egnet sjef kommer til teamet ditt, eller du vil bli overført til en annen avdeling. Men å bare stole på dette og ikke gjøre noe er en infantil tilnærming.
Bedre å være proaktiv: beregn neste trinn, bygg opp et nettverk av profesjonelle bekjentskaper, oppdater CV-en din og se ledige stillinger. Prøv å gjøre alt som avhenger av deg.