Push-UPS fra benken bakfra
  • Muskelgruppe: Triceps
  • Type øvelser: Grunnleggende
  • Ekstra muskler: Bryst, skuldre
  • Treningstype: Kraft
  • Utstyr: Ingen
  • Vanskelighetsgrad: Nybegynner
Push-ups fra benken bakfra Push-ups fra benken bakfra
Push-ups fra benken bakfra Push-ups fra benken bakfra

Skyv UPS fra benken bakfra - teknikkøvelser:

  1. For denne øvelsen trenger du en benk- og fotstøtte. Sett deg på en benk som vist på figuren. Hendene bredere enn skulderlinjen. Fotposisjon på støtten. Dette vil være din opprinnelige stilling.
  2. Senk kroppen langsomt ned til hendene er bøyd ved albuene 90 °. Når du utfører øvelser av underarmen, skal du alltid vende ned.
  3. Bruk triceps og løft sakte kroppen opp til startposisjon.
  4. For vekter kan du bruke pannekake. Legg den på hoftene.

Videoøvelse:

pushup øvelser for armene øvelser triceps
  • Muskelgruppe: Triceps
  • Type øvelser: Grunnleggende
  • Ekstra muskler: Bryst, skuldre
  • Treningstype: Kraft
  • Utstyr: Ingen
  • Vanskelighetsgrad: Nybegynner

Legg igjen en kommentar