- Muskelgruppe: Triceps
- Type øvelser: Grunnleggende
- Ekstra muskler: Bryst, skuldre
- Treningstype: Kraft
- Utstyr: Ingen
- Vanskelighetsgrad: Nybegynner
Skyv UPS fra benken bakfra - teknikkøvelser:
- For denne øvelsen trenger du en benk- og fotstøtte. Sett deg på en benk som vist på figuren. Hendene bredere enn skulderlinjen. Fotposisjon på støtten. Dette vil være din opprinnelige stilling.
- Senk kroppen langsomt ned til hendene er bøyd ved albuene 90 °. Når du utfører øvelser av underarmen, skal du alltid vende ned.
- Bruk triceps og løft sakte kroppen opp til startposisjon.
- For vekter kan du bruke pannekake. Legg den på hoftene.
Videoøvelse:
pushup øvelser for armene øvelser triceps
- Muskelgruppe: Triceps
- Type øvelser: Grunnleggende
- Ekstra muskler: Bryst, skuldre
- Treningstype: Kraft
- Utstyr: Ingen
- Vanskelighetsgrad: Nybegynner