Video med Denise Austin er en garantert måte å gå ned i vekt og en vakker figur. Hvis du allerede har bestått nybegynnerstadiet, foreslår vi at du gjør intens aerobic for Quick Burn Cardio.
Beskrivelse av en videoøkt med Denise Austin
Quick Burn Cardio er intervalltrening for hele kroppen, bygget for styrke og aerobe øvelser. Denise inviterer deg til å jobbe seriøst med å gjøre det slank og sexy. Du vil gi et knusende slag mot kroppsfett og trene hvert problemområde i kroppen din. Programmet vil være vanskelig for nybegynnere, men for mellom- og avansert nivå passer det perfekt.
Fettforbrenningsvideo med Denise Austin er delt inn i 4 segmenter:
- Oppvarming (5 minutter). Myk start trening vil tillate deg å varme opp musklene dine for å unngå mindre skader og skader. Du vil også utføre noen tøyningsøvelser.
- Intervall kondisjonstrening (20 minutter). Veldig energisk aerob med elementer fra kickboksing, dans og klassisk trening. Mange hopp, humle og nessassery høyt tempo for hele klassen. Inventar er ikke nødvendig.
- Cardio trening med manualer (20 minutter). Inkluderer styrkeøvelser som samtidig arbeider med flere muskelgrupper. Leksjonen suppleres med aerobe bevegelser for å opprettholde en puls. Du trenger manualer.
- Den siste strekningen (5 minutter). Du roer pusten og utfører øvelsene for avslapning og restaurering av musklene som er involvert under trening.
Du kan fullføre begge treningene, og kan dele dem i to dager. For å oppnå resultater må vi håndtere 3-5 ganger i uken. Hvis du trener og forstår at den foreslåtte belastningen er for tung for deg, så se på programmet Denise Austin "Rask vekttap". Den kjører på et lignende prinsipp, men er designet for opplæring på grunnnivå.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Dette er en ideell øvelse for vekttap: høy hastighet, styrkeøvelser, fettforbrenningskardio. Alt ble gjort slik at du kunne bruke maksimal mengde kalorier for en treningsøkt.
2. Video med Denise Austin Quick Burn Cardio er praktisk delt inn i 4 fragmenter, slik at du kan gjøre 30 eller 50 minutter avhengig av din evne og tid.
3. Øvelsene valgt av treneren, involverer flere muskelgrupper. Du vil trene problemområdene: armer, mage, lår og rumpe.
4. Av tilleggsutstyret du trenger er manualer.
5. Selv i kraftdelen støtter Denise høy puls på grunn av den konstante bevegelsen. Du vil styrke muskler og forbrenne ekstra kalorier.
6. Aerobic-intervall-delen av treneren ble bygget i en dansenøkkel, og dermed gjorde leksjonen mer interessant og positiv.
Cons:
1. Programmet er ikke for nybegynnere. Hvis du nylig har startet treningsstudioet og tar en passende trening for deg selv, kan du se programmet Jillian Michaels for nybegynnere.
2. Denise er litt overbelastet kraftdel intrikate matchingsøvelser.
3. På grunn av det store antallet hopp er det en alvorlig belastning på kneleddene og korsryggen, så vær oppmerksom på teknikkøvelser og sørg for å delta i gode joggesko.
For fans av Denise Austin, men denne videoopplæringen vil være en god måte å nå en mer videregående klasser. Programmet tilbyr belastning av høy kvalitet på hele kroppen, så med vanlige øvelser vil du en måned senere se de første resultatene.
Les også: Topp 30 programmer for nybegynnere: hvor du skal begynne å trene hjemme.