Innhold
Introduksjon
Når du velger matvarer i en butikk, i tillegg til produktets utseende, er det nødvendig å ta hensyn til informasjon om produsenten, sammensetningen av produktet, næringsverdien og andre data angitt på emballasjen, noe som også er viktig. for forbrukeren.
Når du leser produktets sammensetning på emballasjen, kan du lære mye om hva vi spiser.
Riktig ernæring er konstant arbeid med deg selv. Hvis du virkelig vil spise bare sunn mat, vil det ikke bare kreve viljestyrke, men også kunnskap - i det minste bør du lære å lese etiketter og forstå betydningen.
Sammensetning og kaloriinnhold
| Næringsverdi | Innhold (per 100 gram) |
| kalori | 140 kalorier |
| Proteiner | 20.5 g |
| Fett | 6.5 gr |
| karbohydrater | 0 g |
| Vann | 71.8 g |
| Fiber | 0 g |
| kolesterol | 60 mg |
Vitaminer:
| Vitaminer | Kjemisk navn | Innhold i 100 gram | Prosentandelen av det daglige behovet |
| Vitamin A | Retinol ekvivalent | 30 μg | 3% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.2 mg | 13% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.16 mg | 9% |
| Vitamin C | askorbinsyre | 0.9 mg | 1% |
| vitamin D | kalsiferol | 10.9 μg | 109% |
| vitamin E | tokoferol | 1.5 mg | 15% |
| Vitamin B3 (PP) | Niacin | 8.1 mg | 41% |
| Vitamin B4 | kolin | 94.6 mg | 19% |
| Vitamin B5 | Pantothensyre | 0.75 mg | 15% |
| Vitamin B6 | pyridoksin | 0.61 mg | 31% |
| Vitamin B9 | folsyre | 7 mcg | 2% |
| Vitamin K | fylokinon | 0.4 μg | 0% |
Mineralinnhold:
| Mineraler | Innhold i 100 gram | Prosentandelen av det daglige behovet |
| Kalium | 335 mg | 13% |
| Kalsium | 20 mg | 2% |
| Magnesium | 30 mg | 8% |
| Fosfor | 200 mg | 20% |
| natrium | 70 mg | 5% |
| Stryke | 0.6 mg | 4% |
| Jod | 50 mcg | 33% |
| sink | 0.7 mg | 6% |
| Selen | 44.6 mcg | 81% |
| Fluor | 430 μg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Innholdet av aminosyrer:
| Essensielle aminosyrer | Innholdet i 100gr | Prosentandelen av det daglige behovet |
| Tryptofan | 220 mg | 88% |
| Isoleucine | 940 mg | 47% |
| Valin | 1230 mg | 35% |
| Leucine | 1710 mg | 34% |
| Treonin | 1130 mg | 202% |
| Lysine | 2020 mg | 126% |
| Metionin | 550 mg | 42% |
| Fenylalanin | 960 mg | 48% |
| Arginin | 1070 mg | 21% |
| Histidin | 880 mg | 59% |
Tilbake til listen over alle produkter - >>>
konklusjonen
Dermed avhenger produktets brukbarhet av klassifiseringen og behovet ditt for flere ingredienser og komponenter. For ikke å gå deg vill i den ubegrensede verdenen med merking, ikke glem at kostholdet vårt bør være basert på fersk og ubehandlet mat som grønnsaker, frukt, urter, bær, frokostblandinger, belgfrukter, hvis sammensetning ikke trenger å læres. Så legg til mer fersk mat i kostholdet ditt.