Gjennom livet møter vi alle "oppturer og nedturer", humørsvingninger for, og noen ganger uten noen åpenbar grunn. Hormonelle svingninger, følelsesmessige omveltninger, søvnløshet, mangel på fysisk aktivitet er bare en kort liste over provoserende faktorer. Vurder enkle, samtidig relevante for alle tiders tips.
Dette er noe av det enkleste og viktigste du kan gjøre for å bli kvitt depresjon. Følelser av skyld og mindreverdighet står i veien for frigjøring. Å kontrollere symptomene på depresjon krever at en person aktivt jobber med seg selv.
Mye avhenger av hvordan man presenterer noe, i hvilken innpakning man skal pakke det inn! Så klisjéaktig som det høres ut, vær oppmerksom på de positive sidene ved den nåværende situasjonen i stedet for å fokusere på det dårlige. Som et resultat vil du se deg selv som en optimistisk, initiativrik person som vil kunne dra nytte av enhver situasjon.
Mange neglisjerer forholdet mellom dårlig humør og mangel på søvn. Alle har forskjellige behov for søvn. Generell anbefaling: minst 7 timer søvn per natt med vanlig søvn og våkn.
Å leke med ditt elskede kjæledyr i bare 15 minutter fremmer frigjøringen av serotonin, prolaktin, oksytocin og reduserer stresshormonet kortisol.
Ikke rart folk over hele verden er forelsket i sjokolade. Tryptofanen i den øker nivået av serotonin. Her er det verdt å nevne at sjokolade ikke skal bli en ambulanse og den første tanken med en hengende stemning. Likevel er det bedre å foretrekke fysiske øvelser eller et kjæledyr (se avsnittet ovenfor)!
Slipp løs din indre kreativitet, kast ut følelser på lerretet. Deltakere i en studie utført ved Boston College uttrykte sine negative følelser gjennom kunstnerisk skapelse, noe som resulterte i permanente forbedringer i humøret.
Dette kan være det siste du vil gjøre når du er deprimert. Men vanlig 30-minutters kondisjonstrening reduserer symptomene på tristhet! Tallrike studier bekrefter reduksjon av depresjon etter trening, både på kort sikt og regelmessig.
Touch frigjør endorfiner som senker blodtrykket og hjertefrekvensen, noe som gjør at du føler deg avslappet og fornøyd.
Johannesurt er et av de mest studerte naturmidlene for depresjon.
Å være alene gjør det vanskeligere å være lykkelig. Prøv å omgi deg med positive mennesker så mye som mulig, dette vil øke sjansene dine for godt humør betraktelig. Hold deg unna sutring, konstant klaging over alt rundt mennesker.