Innhold
Siden starten av Covid-19-epidemien har fjernarbeid blitt utbredt. Øves daglig, og uten forholdsregler, kan det forårsake ulike lidelser: ryggsmerter, anspent nakke, sår bakdel …
Det generaliserte fjernarbeidet, portforbudet kl. 18... Vi er mer og mer stillesittende og sitter veldig ofte på en stol foran datamaskinen vår. En stilling som kan føre til ulike lidelser: ryggsmerter, spenninger i nakken, strakte ben ... og forårsake et ukjent syndrom, kalt "dead ass syndrome". Hva er det ?
Hva er dead ass syndrome?
"Dead ass"-syndromet refererer til det faktum at du ikke lenger føler baken, som om den var søvnig, etter å ha blitt sittende lenge. Denne lidelsen kalles også "gluteal amnesi" eller "gluteal amnesi".
Dette syndromet kan være smertefullt. Når du prøver å vekke setemuskler ved å stå opp og gå, bruker du andre ledd eller muskler. Disse kan bli overstresset. For eksempel: knærne som bærer deg. Smertene kan også noen ganger synke nedover benet som isjias.
Rumpehukommelse: hvilke risikofaktorer?
Denne følelsen av trøtt bakdel er forårsaket av musklene i baken som ikke trekker seg sammen over lang tid, på grunn av manglende fysisk aktivitet. Faktisk står du ikke lenger opp, går ikke lenger, tar ikke kaffepause lenger, bøyer deg ikke lenger eller går ned trappene.
Hvordan unngå "dead ass syndrome"?
For å unngå å få «dead ass syndrome», stå opp regelmessig for å gjøre andre aktiviteter enn arbeidsoppgavene dine. Minst 10 minutter i timen, gå i leiligheten din, gå på do, gjør knebøy, litt rengjøring, en yogastilling... For å tenke på det, ring en påminnelse på telefonen med jevne mellomrom.
For å vekke de nedre delene av kroppen, strekk hoftene, bena, baken. Kontrakt hvert av disse områdene, for eksempel.
Til slutt, beveg deg raskt så snart du kjenner en stiv lem eller krampe. Dette vil reaktivere blodsirkulasjonen og slappe av i musklene.