Innhold
«Det var under en familieferie at mine første aggressive tvangstanker dukket opp: mens jeg holdt en kjøkkenkniv en kveld, så jeg meg selv knivstikke foreldrene mine og broren min. Som om jeg ble grepet av et ukuelig begjær, akkompagnert av ekstremt voldelige bilder, var jeg overbevist om at jeg var i stand til å handle hvis jeg adlød denne lille stemmen som tilkalte meg til å ødelegge min egen familie, fra høyden av mine tretten år. Selv om jeg ikke visste det på den tiden, led jeg rett og slett av det som kalles impulsfobier, tvangslidelser, preget av frykten for å miste kontrollen og begå en voldelig handling mot seg selv. eller andre.
Årene som fulgte var preget av lignende episoder. Jeg kunne ikke nærme meg perrongen før toget kom, fryktet at jeg ville bli grepet av en impuls og dytte noen inn på skinnene. I bilen så jeg for meg å svinge på rattet og kjøre fort inn i et tre eller et annet kjøretøy. Det bekymret meg allerede den gangen, men i mindre grad.
Hva er impulsfobi?
Impulsfobi er en besettende besettelse eller frykt for å begå en aggressiv, voldelig og/eller forkastelig handling, og er moralsk forbudt. For eksempel å overfalle noen når du har en kniv i hånden, dytte en passasjer under toget hvis du er på en perrong... Denne lidelsen kan også dreie seg om handlinger som man vil begå på sine egne barn. Disse hjemsøkende tankene oversettes aldri til handling.
Impulsfobier tilhører OCD-familien og kan oppstå etter en fødsel, selv om mange mødre ikke har mot til å snakke om det. Håndteringen av impulsfobier er i hovedsak basert på psykoterapi, og spesielt på kognitiv atferdsterapi (CBT). Milde tilnærminger som mindfulness-meditasjon eller urtemedisin kan også være effektive.
"Jeg ble grepet av tanker som frøs blodet mitt"
Det var da jeg fødte mitt første barn i 2017 at disse scenariene tok en spesielt angstprovoserende vending. Jeg ble grepet av tanker som kjølte blodet mitt og som min sønn, det vesenet som betydde mest for meg, var målet.
Plassert i tankene mine uten at jeg ville det, ga disse forferdelige ideene opphav til en ond sirkel av endeløse drøvinger, og hverdagslivets verdslige gester endte opp med å få en så pinefull karakter at jeg ikke lenger kunne gjøre dem. enkelt. For eksempel var det uaktuelt for meg å nærme meg kniver eller vinduer, "fobogene" stimuli som utløste alle slags fysiske sensasjoner, spenninger og plasserte meg i så følelsesmessig nød at jeg ble redd for tanken. at mannen min forlater oss for å gå på jobb. Jeg kunne heller ikke bade på egenhånd, i frykt for å drukne ham.
Fra de første månedene av sønnen min og mine første skritt som mor, har jeg minner preget av glede og anger, om å ha bøyd meg spesielt i møte med frykten min. Å ha vært så panikkangst og overbevist om at disse tankene kunne inneholde et element av sannhet, og at det å sette på unnvikelsesstrategier ville tillate meg å komme meg ut av sporet. Jeg måtte oppdage at det er disse dårlige refleksene som befrukter fryktens grobunn og lar alle disse plagsomme mønstrene blomstre, selv når de er i strid med våre verdier.
Ta imot tankene dine med vennlighet
Ved å forstå dette, var jeg i stand til å lære å håndtere dem bedre i løpet av noen måneder, spesielt gjennom mindfulness-meditasjon. Jeg innrømmer at jeg var veldig motstandsdyktig i begynnelsen, selve ideen om å sitte i flere minutter og observere pusten min virket helt absurd for meg. Hvordan ville jeg sett ut, sittende med bena i kors midt i rommet med lukkede øyne, hvis mannen min plutselig ramlet ned?! Jeg spilte fortsatt spillet, mediterte ti minutter hver dag i en uke, deretter en måned, deretter et år, noen ganger med økter som var lengre enn en time, noe som virket ufattelig for meg i begynnelsen.
Det tillot meg å lære å demme opp for denne strømmen av negative tanker ved å utsette meg selv for dem og ta imot dem med vennlighet, uten å dømme, i stedet for å søke å unngå eller kjempe mot dem. Selv om jeg har konsultert flere psykiatere, er jeg overbevist om at den beste terapien har vært mindfulness-meditasjon og arbeidet det har ført til at jeg har gjort med meg selv i løpet av månedene.
Å observere og akseptere det som skjer i hodet og i kroppen vår, ved å være virkelig tilstede, inviterer oss til å endre vårt forhold til tankene og følelsene våre, enten de er gode eller dårlige.
"Å ha mot til å snakke om det betyr også å erkjenne frykten din"
Etter å ha fått barn nummer to for noen måneder siden, har jeg sett fremgangen og veien siden broren hennes ble født. Selv om jeg ikke turte å snakke om det før (det er den typen detaljer vi foretrekker å holde skjult!), men dette skrittet tilbake oppmuntret meg til å endelig diskutere denne lidelsen med mine kjære, og til og med skrive en bok om alle de teknikker som hjalp meg å overvinne det. Å ha mot til å snakke om det betyr også å erkjenne din egen frykt.
I dag er jeg ikke kurert for disse impulsfobiene fordi man i virkeligheten aldri kurerer dem, men jeg klarte å kvitte meg med deres innflytelse, og klarte å begrense de aggressive tankene, som nesten ikke oppstår lenger. Uansett legger jeg ikke mer vekt på det, nå som jeg vet at alt spiller i hodet mitt og at jeg aldri kommer til å ta grep. Og det er en virkelig seier for min personlige utvikling. "
Morgan rose