Vi vet alle at det anbefales å drikke minst 1.5 liter vann per dag for å kompensere for vanntap (svette, diurese, etc.) fra kroppen. Mange drikker imidlertid ikke nok eller venter til de tørster etter å hydrere seg selv mens følelsen av tørst utløses ved dehydrering. Oppdag hovedreglene du må følge for å hydrere deg godt uten å hindre riktig funksjon av kroppen, og spesielt fordøyelsessystemet.

Se opp for: mengden vann som forbrukes per dag og hydratiseringshastigheten rundt måltider.

Diettistens tips for å hydrere godt

Drikk nok, regelmessig, i små slurker! Tell minst 1,5 liter vann per dag og øk mengden ved høy varme, feber og intens fysisk aktivitet. Dehydrering anslått til 2% er tilstrekkelig for å svekke våre funksjoner og ytelse. For å være ved god helse er det nødvendig å drikke regelmessig og i små mengder uten å vente på følelsen av tørst, som i seg selv er et tegn på dehydrering.

God hydrering:

• fremmer sunn hjernefunksjon og humør;
• hjelper til med å regulere kroppstemperaturen;
• fjerner giftstoffer fra kroppen.

Vær oppmerksom på at 1,5 liter vann = 7 til 8 glass vann per dag. Vi regner som drikkevann, rent vann, stille eller musserende, men også alt vann smaksatt med planter som kaffe, te eller urtete for eksempel. Så med noen få ritualer å sette på plass, blir tellingen raskt nådd: et stort glass når du våkner, en te eller en kaffe til frokost, et glass vann under hvert måltid ... Og her er du allerede på tilsvarende. minst 5 glass vann, til og med 6 hvis du tar morgendrinken din i en bolle!

For folk som ikke liker vanlig vann, bør du vurdere å tilsette ren sitronsaft eller Antesite, et 100% naturlig produkt laget av ekstremt tørstslokkende lakris, perfekt for å gi vannet en veldig behagelig smak. drikke. Vær imidlertid forsiktig ved hypertensjon! Tenk også på iste (uten tilsatt sukker), for å forberede dagen før. For ikke å forstyrre fordøyelsen, øv deg på krono-hydrering ved å slutte å drikke 30 minutter før hvert måltid og drikke igjen 1 time og 30 minutter etter. Imidlertid kan du drikke et lite glass vann under måltidet, i små slurker. Ideelt sett bør du drikke en varm drink under måltidet, som våre japanske venner, for å fremme god fordøyelse.