Leddene i kroppen vår har en tendens til å ha på seg. Og å opprettholde dem i en sunn tilstand er veldig viktig, slik at du ikke trenger å betale for uoppmerksomhet i alderdommen. Noen matvarer vil bidra til å forlenge ungdommen i muskel- og skjelettvev?
Olivenolje
Olivenolje er gunstig for alle organer og celler i kroppen vår, spesielt leddene. Det er en kilde til vitamin A, B, fordelaktige omega-3 fettsyrer, kalsium, jern, fosfor, aminosyrer og antioksidanter. Olivenolje har en antiinflammatorisk effekt og hjelper til med å lindre smerter ved sykdommer i muskuloskeletale systemet. Det er også ønskelig å legge til dietten vitamin D, som er parret med olivenolje, vil styrke bein og ledd. Samtidig beholder olivenoljen sin maksimale fordel rent, ikke stekt.
Fet fisk
Fet fisk er også nyttig for leddene. Den inneholder essensielle fettsyrer, omega-3, vitaminer, mineraler, antioksidanter og syre. Hvis du allerede har problemer med ledd, bør fisk inkluderes i dietten umiddelbart. Fettsyrer støtter ledd og vevs elastisitet, kvaliteten på leddbrusk og synovial smøring og reduserer smerte. Nyttig for leddfisk - laks, sardiner, makrell, ørret, sild.
Garnet
Granat har en ubestridelig fordel for å forbedre immuniteten og helsen til det kardiovaskulære systemet. Få vet at det også har en gunstig effekt på leddene. Sammensetningen inkluderer polyfenoler, som reduserer sannsynligheten for betennelse i kroppen. Granateple reduserer risikoen for leddgikt og andre sykdommer i leddene, lindrer betennelse og reduserer smerte.
Bær
Bær med et høyt innhold av antioksidanter som er gunstig for hele organismen, avhengig av art. Selv frosne bær - en kilde til mange vitaminer og næringsstoffer. Og mange av bærene forhindrer utvikling av sykdommer i leddene som gikt, forbedrer vevets elastisitet og forhindrer leddets aldring.
Gelatin
Ingenting brudd og forstuinger anbefaler å spise gelé og gelé. Gelatin er en kilde til stoffer som fremmer kollagenproduksjon, som fremmer helbredelse, reduserer betennelse i vevet og har en positiv effekt på hud, hår og negler.