Livet er ikke en lett ting, spesielt på kalde breddegrader og i den kalde årstiden, når de fleste av oss føler et sammenbrudd og mangel på energi. Heldigvis finnes det en rekke tiltak som er effektive for å bekjempe de ubehagelige symptomene på følelsesmessig og fysisk utmattelse.
Det første vi ønsker når vi ikke har energi er å ta en lur. Men har du lagt merke til at det å ligge i sengen om dagen (med unntak av å bli frisk etter en sykdom) gjør at du føler deg enda mer sløv? Hodet ditt er knust og verker, og det er som om energi har blitt sugd ut av kroppen din, i stedet for å bli fylt med den. Hvis du ikke beveger deg mye og ofte føler deg sliten, er regelmessige turer og utendørsaktiviteter nødvendig først og fremst for å gi næring til kropp og sinn. Som en bonus: humøret forbedres på grunn av frigjøring av endorfiner.
Potetdrikk høres kanskje ikke så fristende ut, men sannheten er at det er et fantastisk middel mot tretthet. En infusjon på potetskiver er en kaliumrik drikk fordi den veier opp for mangelen på et mineral som de fleste mangler. Som i tilfellet med magnesium, produserer ikke kroppen kalium – vi må få det fra utsiden.
Potetdrikk i seg selv er ikke en energidrikk, men kaliumet den inneholder er helt nødvendig for normal funksjon av celler og frigjøring av energi. For å tilberede en drink til 1 glass vann, trenger du 1 skivet potet. La det trekke over natten.
Kanskje en av de vanligste medisinske kinesiske urtene. Den regnes som en adaptogen urt, noe som betyr at den hjelper kroppen med å tilpasse seg stress. Enten det er stress fra kulde eller ekstrem varme, fra sult eller ekstrem tretthet. Ginseng hjelper kroppen med å takle stress ved å forbedre helsen til binyresystemet, som er kroppens kommandosenter for den hormonelle responsen på stress.
Ta 1 ss. revet ginsengrot, 1 ss. vann og honning etter smak. Hell kokende vann over ginsengen, la den trekke i 10 minutter. Tilsett honning etter smak. Drikk denne teen daglig til symptomene på tretthet forsvinner.
En av hovedkomponentene i lakrisrot – glycyrrhizin – hjelper mot tretthet, spesielt den som er forårsaket av dårlig funksjon av binyrene. Som ginseng hjelper lakris med å regulere kortisolnivået.
Energidrikkoppskrift med lakris: 1 ss. revet tørket lakrisrot, 1 ss. vann, honning eller sitron etter smak. Hell lakris med kokt vann, dekk til i 10 minutter. Tilsett honning eller sitron, drikk om morgenen på tom mage.
Unngå raffinert mat som hvitt brød, hvit ris og sukker. Disse matvarene er ikke bare blottet for næringsverdi, men de reduserer også energinivået og påvirker humøret ditt, noe som forårsaker depresjon og mangel på konsentrasjon. Kostholdet bør være komplekse karbohydrater - grovt brød, brun ris, grønnsaker, frukt. Anbefalt vanninntak er 8 glass.
Om vinteren er det mest behagelig å se for seg ved siden av en koselig peis, med en god bok og en kopp te med ingefær. Det er imidlertid viktig å ikke falle i dvale, fordi mangelen på et sosialt liv er full av ikke de beste konsekvensene for psykisk helse. Finn en vinterhobby, møt kjærester og venner, organiser regelmessige familietreff. Positive følelser, kombinert med riktig kosthold og sunne urter, vil ikke gi vintertretthet en sjanse til å overleve!