Hvordan lage en "Tuna and egg Sandwich"-rett»
2 stykker rugbrød til tørk i en stekepanne. Hakk eggene, mos tunfisken med en gaffel.
Ha salat, egg og tunfisk på 1 brød. Smak til med salt og pepper. Dekk med et annet stykke og server.
Oppskriftsingredienser “Tunfisk og eggesandwich'
- Svart brød 70 gr
- 80 g tunfisk
- 1 kokt egg
- Grønn salat 30 g
Næringsverdien til retten “Tunfisk og eggesandwich” (pr 100 gram):
Kalorier: 147.8 kcal.
Ekorn: 14.9 gr.
fett: 4 gr.
karbohydrater: 12.3 gr.
Antall porsjoner: 1Ingredienser og kalorier i oppskriften ”Sandwich med tunfisk og egg»
| Produkt | Måle | Vekt, gr | Hvit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | cal, kcal |
| rugbrød | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| fersk tunfisk | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| kyllingegg (hardkokt) | 1 stykke | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| Litt salat | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Totalt | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 servering | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 gram | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |