Mange som har gått over til et vegetarisk kosthold blir møtt med økt hårtap og er alvorlig redde for dette. I denne situasjonen kan det være flere årsaker til hårtap. Hårsekkene kvitter seg med det giftpåvirkede håret for å vike for nytt, sterkt og sunt hår. Dette er en naturlig og naturlig prosess. La oss se på noen andre årsaker til hårtap på et plantebasert kosthold. Mangel på vitaminer og mineraler Tynning og hårtap er ofte forbundet med en banal mangel på mineraler og vitaminer i kroppen, spesielt i vinter-vårperioden. Det er viktig å maksimere tilstedeværelsen av rå mat i kostholdet ditt. Sinkmangel kan også føre til hårtap. Menn trenger 11 mg sink per dag, kvinner trenger 8 mg per dag. For å få nok av dette elementet på et vegetarisk kosthold, legg til bønner, hvetekli, frø og nøtter til kostholdet. Mangel på jern i kroppen kan føre til hårtap, samt tretthet og svakhet. Jernbehovet for menn er 8 mg per dag, for kvinner er dette tallet 18 mg. Interessant nok er denne normen bare gyldig for kjøttetere: for vegetarianere multipliseres indikatoren med 1,8. Dette skyldes den lavere biotilgjengeligheten til plantekilder til jern. Vitamin C-inntak fremmer jernabsorpsjonen. Lavt proteininntak og raskt vekttap på vegetarisme kan være årsaken til problemet som diskuteres i artikkelen. Gode proteinkilder er grønt, nøtter, frø, bønner og soya. Det er imidlertid lurt å være forsiktig med soyaprodukter. Soya kan forårsake hypotyreose hos individer som er disponert for det, så vel som hos de som bruker lite jod. Overdreven hårtap er et av symptomene på hypotyreose. Mangel på aminosyren L-lysin, som finnes i bønner blant plantekilder, er fylt med problemet med hårtap.
2022-11-11