I dag vil vi vurdere et ganske delikat, men samtidig relevant emne. Regelmessig avføring er en indikator på helsen til fordøyelsessystemet. Forstoppelse er årsaken til akkumulering av giftstoffer i kroppen og resulterer som et resultat i ulike sykdommer. Nøkkelen til god tarmfunksjon er selvfølgelig riktig ernæring. I artikkelen vil vi snakke om hva som bør være til stede i kostholdet. Riktig fett Fett stimulerer frigjøringen av galle fra galleblæren, noe som stimulerer tykktarmsperistaltikk. brukes som et hjemmemiddel mot forstoppelse, den har en gulaktig farge. En nigeriansk studie fant at lakserolje viste positive effekter hos barn med kronisk forstoppelse. I tillegg virker denne oljen raskt. – alle inneholder sunt fett som smører tarmene. Spis en salat med grønt, krydret med olivenolje, en liten håndfull nøtter, toast med naturlig nøttesmør. Rosiner Rik på fiber inneholder rosiner vinsyre, som har en avføringseffekt. I en studie der pasienter ble tilbudt et halvt glass rosiner daglig, fant de 2 ganger raskere fordøyelseshastighet hos pasienter. Kirsebær og aprikoser anbefales også ved avføringsproblemer. Mynte- eller ingefærte Mynte inneholder mentol, som har en krampeløsende effekt som slapper av musklene i mage-tarmkanalen. Ingefær er en varmende urt som setter fart på langsom, treg fordøyelse. Løvetannte fungerer også som et mildt avføringsmiddel og avgiftningsmiddel. svisker Et svært vanlig middel for et problem med en stol. Tre svisker inneholder 3 gram fiber, samt forbindelser som forårsaker tarmsammentrekninger. En annen flott tørket frukt mot forstoppelse er fiken. I tillegg til de ovennevnte ernæringsanbefalingene, husk å drikke mye væske og bevege deg mye. For å regulere stolen er det veldig nyttig å gå en tur i minst 20 minutter om dagen.
2022-11-11