Innhold
Vann for å hydrere
Bare vann hydrerer kroppen. Gå for stille kildevann, svakt mineralisert (sjekk etikettene nøye) eller filtrert vann fra springen. Når ? Ved måltider, selvfølgelig, og når han er tørst. Merk: du bør ikke gi barnet ditt sprudlevann før 3 års. Og så, sparsomt, fordi det risikerer å forårsake oppblåsthet, spesielt ettersom et barn har en tendens til å drikke raskt!
Hvor mye vann bør en baby drikke per dag?
Mengden vann for å gi babyen å drikke daglig vil variere i henhold til alderen. Vanligvis trenger spedbarnet mye hydrering som vil avta etter hvert som det blir eldre. Ifølge French Society of Pediatrics, til hans tre måneder, telle ca 150 ml vann per dag. Mellom 3 og 6 måneder teller vi mellom 125 og 150 ml vann per dag. Fra 6 til 9 måneder, mellom 100 og 125 milliliter per dag, da mellom 9 måneder og 1 år, teller mellom 100 og 110 ml daglig. Til slutt, mellom det første og det tredje året av barnet, er det nødvendig å gi ham i gjennomsnitt 100 ml vann per dag.
Melk for å vokse høyere
På grunn av det høye kalsiuminnholdet og dets mange næringsstoffer, melk må forbli drikken og til og med hovedmaten opp til 3 år. Foretrekk vekstmelk, bedre tilpasset dets behov, med en hastighet på minst 500 ml per dag, eller enda mer! Etter 3 år, gi henne en halv liter helmelk per dag (eller tilsvarende i meieriprodukter). Den dekker deres behov bedre enn lettmelk. Når ? Før 3 år, om morgenen, ved snacks og etter suppen. Etter 3 år, til frokost og ettermiddagste, uten å tilsette sukker!
Fruktjuice for vitaminer
Hjemmepresset juice beholder smaken av frukten og dens rikdom på vitaminer hvis de drikkes raskt. Hvis du kjøper dem på flasker, velg pasteuriserte eller ferske "rene fruktjuicer" og konsumer dem raskt. Når ? Til frokost eller fra tid til annen, som mellommåltid, i stedet for et stykke frukt. Fruktdrikker, hentet fra vann, sukker og fruktjuice (minst 12 %), inneholder noen ganger tilsetningsstoffer. De er fattige på vitaminer og mineraler, men fortsatt rike på sukker! Når ? For spesielle anledninger som fester, bursdagsselskaper, utflukter.
Søt drikke: sparsomt med brus
Veldig søtt (20 til 30 stykker sukker per liter, eller 4 stykker per glass), brus slukker ikke tørsten og gir enda mer tørst. Når? Unntaksvis. Sirup er populær blant barn og mer økonomisk enn andre drikker. Men selv svært fortynnet gir de fortsatt tilsvarende 18 klumper sukker per liter, eller ca. 2 klumper for et glass, men inneholder ikke vitaminer eller næringsstoffer. Når ? Unntak, som fruktdrikker og brus.
Smaksatt vann for variasjon
De har fordelen av å inneholde hovedsakelig vann (kilde eller mineral) og aromaer. Men sammensetningen deres varierer mye fra et merke til et annet. Sukkerinnholdet deres varierer fra 6 g til 60 g (12 terninger) sukker per liter! Når ? For ettermiddagste eller til høytiden, favoriserer litt søtet vann. Men pass på: de avvenner barnet til smaken av vann. Så ikke for ofte, og aldri i stedet for vann!
Lett drikke i stedet for brus
Det kan virke som en god løsning for å begrense inntaket av unødvendig sukker og kalorier, spesielt hvis det har en tendens til å være belagt. Men det ser ut til at stoffskiftet ikke reagerer på samme måte på søtningsmidler og ekte sukker. I tillegg gjør det ikke barnet uvant med smaken av sukker.