Fosfor er det nest mest rike mineralet i kroppen etter kalsium. De fleste får i seg den nødvendige mengden fosfor i løpet av dagen. Faktisk er en overflod av dette mineralet mye mer vanlig enn dets mangel. Utilstrekkelige nivåer av fosfor (lavt eller høyt) er fulle av konsekvenser som hjertesykdom, leddsmerter og kronisk tretthet. Fosfor er nødvendig for beinhelse og styrke, energiproduksjon og muskelbevegelse. I tillegg: – påvirker tannhelsen – filtrerer nyrene – regulerer lagring og bruk av energi – fremmer vekst og reparasjon av celler og vev – deltar i produksjonen av RNA og DNA – balanserer og bruker vitamin B og D, som samt jod, magnesium og sink – opprettholder regelmessig hjerterytme – lindrer muskelsmerter etter trening Behovet for fosfor Daglig inntak av dette mineralet varierer etter alder. Voksne (19 år og eldre): 700 mg Barn (9-18 år): 1,250 mg Barn (4-8 år): 500 mg Barn (1-3 år): 460 mg Spedbarn (7-12 måneder): 275 mg Spedbarn (0-6 måneder): 100 mg Vegetariske kilder til fosfor:
2022-11-11