Hvis hodepine er ditt konstante problem, i tillegg til å fastslå årsaken og tilstrekkelig behandling, vil riktig ernæring hjelpe deg, noe som vil bidra til å slappe av muskler, normalisere blodtrykk og vaskulær funksjon. Denne maten vil lindre smertene, og i noen tilfeller til og med lindre deg.
Vann
Det er en kilde til styrke og energi, restitusjon er umulig uten vann, og en skrantende organisme trenger det mer akutt. Noen ganger kan dehydrering i seg selv forårsake hyppige migreneanfall. Følg derfor med på drikkeregimet ditt og kontroller vanen din med å drikke minst 2 liter vann per dag. Hvis du ikke liker vann, tilsett litt sitron- eller limejuice.
En aktiv livsstil, arbeid i et tett rom øker behovet for vann.
Fullkornsprodukter
Fullkorn - frokostblandinger og brød - skal danne grunnlaget for kostholdet ditt. Det er en kilde til fiber, energi i form av normale karbohydrater, som er så nødvendige for en person. I tillegg inneholder fullkorn magnesium, og siden hodepine kan være forårsaket av stress eller menstruasjonssyndrom hos kvinner, kan magnesium positivt påvirke reguleringen av disse faktorene.
Magnesium finnes også i nøtter, frø, avokado, urter, sjømat.
Laks
Laks er rik på omega-3 fettsyrer, som vil lindre betennelser hvis det er hodepine. Se opp for tunfisk eller linfrøolje – de er også høye i omega-3 fettsyrer. Mangel på kalsium kan også provosere hodepine, og det absorberes takket være vitamin D, som finnes i fisk.
Koffein
Hvis du helt sikkert vet at trykkfall er årsaken til hodepine, vil koffein hjelpe deg med å regulere det. Det er imidlertid veldig viktig å motstå dosen, ellers vil denne “medisinen” bli en årsak og medføre enda større problemer.
ingefær
En hyppig følgesvenn av hodepine er kvalme, som lett kan fjernes med en kopp ingefærte. Også, på grunn av sin evne til å lindre betennelser og allergier, vil ingefær lindre hodepine som oppstår som et resultat av disse faktorene.
Poteter
Poteter inneholder kalium. Hvis du baker en potet eller koker den i uniform, vil dens fordelaktige egenskaper bli bevart. Det er mye mer kalium i slike poteter enn i en banan. Og bananskall inneholder tyramin, som er en av provokatørene av hodepine.
Chilli
Hot pepper er en kilde til alkaloid capsaicin, som har en direkte effekt på nerveender og deres "budskap" til hjernen, og derfor reduserer smerte, blokkerer dem. Pepper hjelper også til å senke blodtrykket.
Hva utløser hodepine?
Først av alt er dette matvarer som inneholder tyramin. Dette stoffet dannes også i proteinet ved langtidslagring. Det vil si at ost er en direkte trussel mot hodepine. Tyramin fører til vasospasme, øker blodtrykket. Hvis du ofte har hodepine, ikke spis hermetikk, røkt kjøtt, ost, rødvin, hermetikk, sjokolade.