Hva er en gestalt i psykologi og hvorfor lukke den?

Hva er den populære retningen innen psykologi gestaltterapi? Om teknikkene hennes, konsekvensene av ufullstendige gestalter i forhold og fordelene med lukkede gestalter.

Bakgrunn

Gestaltterapi er en moteriktig psykologisk retning, hvor begynnelsen dukket opp i 1912. Gestalt er bokstavelig talt "form" eller "figur" på tysk. Selve konseptet ble introdusert av den østerrikske filosofen og psykologen Christian von Ehrenfels i 1890 i sin artikkel "On the Quality of Form". I den insisterte han på at en person ikke er i stand til å kontakte materielle objekter direkte: vi oppfatter dem ved hjelp av sansene (først og fremst syn) og foredler dem i bevissthet. 

Forskeren engasjerte seg ikke i videreutvikling av teorien, og ideen om Gestalt ble tatt av tre tyske eksperimentelle psykologer - Max Wertheimer, Wolfgang Keller og Kurt Koffka. De studerte særegenhetene ved menneskelig oppfatning og stilte seg selv spørsmålet: hvorfor skiller en person ut noe spesifikt, "sitt eget" fra hele spekteret av hendelser og omstendigheter? Dermed ble retningen til gestaltpsykologi født, hvis hovedprinsipp er integritet!

Til tross for at alle likte den nye retningen, på grunn av den politiske stemningen, utviklet den seg ikke. To av de grunnleggende psykologene, jødisk av opprinnelse, ble tvunget til å emigrere fra Tyskland til USA i 1933. På den tiden regjerte behaviorismen i Amerika (studiet og endringen av menneskers og dyrs atferd gjennom insentiver: belønning og straff. – Forbes Life), og gestaltpsykologien slo ikke rot.

Andre psykologer vendte tilbake til ideen om Gestalt - Frederick Perls (også kjent som Fritz Perls), Paul Goodman og Ralph Hefferlin. I 1957 publiserte de Gestalt Therapy, Arousal and Growth of the Human Personality. Dette monumentale verket markerte begynnelsen på den virkelige utviklingen av retningen.

Hvor kommer gestaltene fra?

La oss gå tilbake til gestaltpsykologi. Den dukket opp i 1912, i en tid da metodene for moderne nevrovitenskap ikke eksisterte. Derfor, for å forstå hva som er en gestalt og hva som er dens natur, var det bare mulig konseptuelt. Ikke desto mindre dominerte gestaltteorien studiet av persepsjon gjennom første halvdel av 20-tallet.

Siden slutten av 1950-tallet begynte nevrofysiologene David Hubel og Thorsten Wiesel å registrere individuelle nevroner i den visuelle cortexen til katter og aper. Det viste seg at hver nevron reagerer strengt på en eller annen egenskap ved bildet: rotasjons- og orienteringsvinkelen, bevegelsesretningen. De kalles "funksjonsdetektorer": linjedetektorer, kantdetektorer. Arbeidet var ekstremt vellykket, og Hubel og Wiesel ble tildelt Nobelprisen for dem. Senere, allerede i eksperimenter på mennesker, ble nevroner oppdaget som reagerer på mer komplekse stimuli - detektorer av ansikter og til og med spesifikke ansikter (den berømte "Jennifer Aniston-neuronen").

Så ideen om Gestalt ble erstattet av en hierarkisk tilnærming. Ethvert objekt er et sett med funksjoner, som hver er ansvarlig for sin egen gruppe av nevroner. I denne forstand er hele bildet som gestaltistene snakket om, bare aktiveringen av høyere ordens nevroner.

Men ikke alt var så enkelt. Nyere eksperimenter har vist at vi ofte forstår hele bildet mye tidligere enn enkeltelementer. Hvis du blir vist det første bildet av en sykkel i en brøkdel av et sekund, vil du trygt rapportere at du så en sykkel, men du vil neppe si om den hadde pedaler. Konklusjonene snakket om tilstedeværelsen av en gestalteffekt. Dette gikk imot ideen om en kaskade av nevroner som gjenkjenner tegn fra de enkleste til de mest komplekse.

Som et svar oppsto teorien om det omvendte hierarkiet – når vi ser på noe, reagerer nevronene som er ansvarlige for det store bildet raskest, og de som gjenkjenner detaljene blir trukket opp bak dem. Denne tilnærmingen var nærmere gestaltkonseptet, men etterlot likevel spørsmål. Teoretisk sett er det uendelig mange alternativer for hva som kan dukke opp foran øynene våre. Samtidig ser det ut til at hjernen vet på forhånd hvilke nevroner som skal aktiveres.

Dette "på forhånd" er nøkkelen til å forstå gester. Vi snakker om en av de mest banebrytende ideene for å forstå hjernens arbeid ved begynnelsen av det 20. og 21. århundre – prediktiv koding. Hjernen oppfatter og behandler ikke bare informasjon fra utsiden. Tvert imot forutsier han hva som skjer «utenfor» og sammenligner deretter spådommen med virkeligheten. Prediksjon er når nevroner på høyere nivå sender signaler til nevroner på lavere nivå. De mottar på sin side signaler fra utsiden, fra sansene, og sender dem "oppover", og rapporterer hvor mye spådommene avviker fra virkeligheten.

Hjernens hovedoppgave er å minimere feilen i å forutsi virkeligheten. I det øyeblikket dette skjer, oppstår gestalten.

Gestalt er en hendelse, ikke noe statisk. Tenk deg at de "øvre" nevronene møtes med de "nedre" nevronene og blir enige om hva virkeligheten er på et gitt sted til et gitt tidspunkt. Etter å ha blitt enige, håndhilser de hverandre. Dette håndtrykket er noen hundre millisekunder langt og vil være en gestalt.

Hjernen vil ikke nødvendigvis endre spådommer. Han kan også ignorere virkeligheten. Husk gestaltterapi og behov: de kan eksistere på det mest primitive nivået. I en fjern fortid betydde det å gjenkjenne en gjenstand å se et rovdyr i tide og ikke bli spist, eller å finne noe spiselig og ikke dø av sult. I begge tilfeller er målet å tilpasse seg virkeligheten, ikke å beskrive den med stor presisjon.

Den prediktive modellen er en banebrytende modell for gestaltpsykologi

Hvis den prediktive modellen fungerer, får organismen positiv forsterkning. Derfor er det to mulige situasjoner der gestalteffekten kan oppstå:

• Spådommen er riktig – vi har plutselig et helt bilde, det er en "aha"-effekt. Dette forsterkes av frigjøringen av dopamin. Når du gjenkjenner et kjent ansikt i mengden eller endelig forstår det du ikke kunne forstå på lenge - er dette selve "aha"-effekten. På den er det bygget kunst som hele tiden bryter med våre forventninger.
• Forutsigelsen forblir den samme – vi ser liksom automatisk imaginære objekter, den samme trekanten. Det er også logikk i dette – hjernen bruker ikke ekstra energi på å korrigere verdensmodellen. Dette har vist seg i forsøk. Gestalteffekter falt sammen med en reduksjon i aktivitet i de tilsvarende områdene av synsbarken.

Bilder som viser gestalteffekten, som mange andre optiske illusjoner, bruker denne mekanikken. De hacker liksom oppfatningssystemet vårt. "Rubin-vasen" eller "Necker-kuben" tvinger hjernen til hele tiden å korrigere spådommer og provosere frem en rekke "aha-effekter". Imaginære trekanter, volumer, perspektiver, tvert imot, er så dypt forankret i persepsjonen og har fungert så godt tidligere at hjernen foretrekker å stole på dem fremfor virkeligheten.

Ideen om Gestalt åpner et vindu inn i strukturen til vår oppfatning. Nyere fremskritt innen hjerneforskning tyder på at verden for hver enkelt av oss er en slags kontrollert hallusinasjon. Det er ikke så viktig om vårt interne "kart over området" stemmer overens med virkelighetens territorium, hvis det lar oss tilfredsstille alle behov. Hvis det ikke tillater det, gjør hjernen de nødvendige justeringene.

Forsker Anil Seth snakker om de såkalte "guidede hallusinasjonene"

Gestalter oppstår på grensen av kontakt mellom vår modell av verden og virkeligheten. De bidrar til å oppfatte verden i dens integritet.

Gestaltterapi snakker også om en integrert virkelighetsoppfatning og grensen for kontakt med verden. Men i motsetning til gestaltpsykologi handler det ikke om oppfatningen av trekanter eller til og med ansikter, men om mer komplekse fenomener – atferd, behov og problemer med deres tilfredsstillelse. Takket være nyere fremskritt innen hjerneforskning og sofistikerte beregningsmodeller har vi en bedre forståelse av gestaltens natur.

Det er en sjanse for at dette i overskuelig fremtid vil hjelpe folk med å løse problemer som er virkelig viktige for dem og lukke gamle gestalter.

Hva er gestalt

"Gestalt er en slags helhetlig struktur, et bilde som består av mange deler, tegn, kombinert til en figur," sier psykolog, gestaltterapeut og lærer Olga Lesnitskaya. Hun forklarer at et godt eksempel på en gestalt er et musikkstykke som kan transponeres til forskjellige tonearter, som vil få alle tonene til å endre seg, men du vil ikke slutte å gjenkjenne det – hele strukturen vil forbli den samme. Når et musikkstykke spilles ut, har lytteren en følelse av fullstendighet, formens integritet. Og hvis musikeren avslutter sin opptreden på den nest siste, vanligvis dominerende akkorden, vil lytteren ha en følelse av ufullstendighet, suspensjon og forventning. "Dette er et eksempel på en uferdig, ulukket gestalt," understreker spesialisten. 

Et eksempel på en ufullstendig gestalt er en forestilling som en person har forberedt seg på lenge, men ikke turte å gå ut og vise seg

Hvis vi overfører denne musikalske metaforen til livet, kalles hendelser og situasjoner oftest gestalter: lukkede gestalter gir en følelse av tilfredshet, som senere frigjør oppmerksomhet og energi til det nye; ulukket – fortsett å ta en plass i sinnet, bruk psykisk energi. 

Derfor kalles enhver urealisert prosess, ønske, intensjon, noe som ikke endte på ønsket måte og ikke forårsaket en tilsvarende opplevelse, en ulukket gestalt av psykologer i gestaltteknikk. "Hvis opplevelsen var sterk, vil personens mentale forsvar over tid undertrykke og tvinge ham ut, alvorlighetsgraden av opplevelsen reduseres, personen husker kanskje ikke engang situasjonen," forklarer Lesnitskaya. Et eksempel på en uferdig gestalt er en forestilling som en person har forberedt seg på lenge, men ikke har våget å gå ut og vise seg frem. Eller mislykkede forhold som kan være hvis en person bestemte seg for å si kjærlighetsord. «Også, for eksempel, kan det være en fornærmelse mot foreldre for en eller annen begivenhet, som nå ser ut til å ha blitt glemt, men i det øyeblikket ble det utgangspunktet for å øke avstanden.

Helheten er mer utrolig enn delene

Det er et bilde foran deg. Hvis du ikke har nevrologiske eller skjermproblemer, så ser du en sykkel. Det er sykkelen som en hel gjenstand, og ikke dens separate deler. Psykologer sier at hjernen har en tendens til å danne et helhetlig bilde -

gestalt

.

På begynnelsen av 20-tallet studerte en gruppe eksperimentelle psykologer – Max Wertheimer, Wolfgang Köhler og Kurt Koffka – egenskapene til menneskelig persepsjon. De var interessert i hvordan vi klarer å adekvat oppfatte denne tilsynelatende kaotiske, stimulerende og uforutsigbare verden. Resultatet av arbeidet deres var en ny retning - gestaltpsykologi.

"Gestalt" oversettes bokstavelig talt fra tysk som "form" eller "figur". På russisk høres det mer ut som "integritet". Vi oppfatter for eksempel en melodi nettopp som en melodi, og ikke som et sett med separate lyder. Dette prinsippet – det kalles holisme – er sentralt i gestaltpsykologien. Som Kurt Koffka skrev, er helheten skapt av vår oppfatning fundamentalt annerledes enn summen av delene. Ikke bare mer, men kvalitativt annerledes.

Fra hele massen av signaler skiller vår oppfatning ut et bestemt bilde, og resten blir dets bakgrunn. Du har sikkert kommet over "Rubin-vasen" - et klassisk eksempel på sirkulerende figurer.

Rubin-vasen er en klassisk skildring av roterende figurer brukt i gestaltpsykologi.

I den kan du se enten en vase eller to profiler, men ikke begge samtidig. Figuren og bakgrunnen inngår relasjoner med hverandre og gir opphav til en ny egenskap.

Gestalt er et helhetlig bilde som vi "griper" fra hele rommet rundt.

"Figur og grunn" er ikke det eneste prinsippet for menneskelig oppfatning som gestaltpsykologer har beskrevet.

Gestaltprinsipper

• Likheten:gjenstander av samme størrelse, farge, form, form oppfattes sammen.
• Nærhet:Vi grupperer objekter som er nær hverandre.
• Lukking:vi prøver å fullføre tegningen slik at den får sin fulle form
• Adjacency: deter nok til at objekter er nær i tid eller rom til at vi kan oppfatte dem som et helhetlig bilde.

Gestaltprinsipper fungerer bra, for eksempel i design. Når en nettside eller

applikasjonen er dårlig lagt ut — feil fonter er valgt, objekter er feiljustert eller gruppert feil — du vil ha følelsen av at noe er galt her, selv om du ikke er en profesjonell designer. For eksempel, som i dette avsnittet.

Hva trenger du å vite om gestalter

• Gestalt er et helhetlig bilde skapt av vår oppfatning.Et bilde, en persons ansikt, en melodi eller en abstrakt idé, oppfatter vi umiddelbart og fullstendig.
• Gestaltpsykologi på begynnelsen av 20-tallet beskrev mange trekk ved vår oppfatning.For eksempel, hvordan grupperer vi objekter som ligner hverandre eller bare er tett sammen. I dag brukes disse reglene aktivt i design og kunst.
• I det 21. århundre vekker ideen om gestalt igjen interesse, denne gangen i sammenheng med hjerneforskning.Gestalt i vid forstand viser hvordan hjernen lager en modell av verden. Gjennom nevrale tilbakemeldingskretser sammenligner hjernen hele tiden spådommer med virkeligheten. Fornyelse av virkelighetsmodellen føder gestalt. Takket være dette oppfatter vi verden som én og helhet, og ikke som et kaotisk sett med insentiver.
• Gestaltterapi handler også om en helhetlig oppfatning av verden og kontakt med omgivelsene.Bare her snakker vi ikke om nevrale kretsløp, men om psyke, atferd og behov. Menneskets psyke streber etter integritet, balanse, men for dette trenger den hele tiden å tilfredsstille behov og komme i kontakt med omgivelsene. Når et behov (alt fra å gå på toalettet til å gjennomføre en flerårsplan) er tilfredsstilt, sies gestalten å være stengt.

Hva vil det si å lukke en gestalt

"Det er viktig for oss at bildet er helt, komplett," sier psykopraktiker, gestaltterapeut Maria Kryukova. "For eksempel, et bilde der en trekant ikke har noen hjørner, eller et ord skrevet med utelatelse av vokaler, vil vi fortsatt oppfatte som en helhet og forstå hva forfatteren hadde i tankene, og automatisk bringe det til et komplett bilde. Vi "avslutter" det savnede. Det er dette helhetsprinsippet, også kalt holisme, som er sentralt i gestaltpsykologien.

Det er derfor vi hører musikk som en melodi, og ikke som et sett med lyder, vi ser bildet som en helhet, og ikke som et sett med farger og objekter. I henhold til gestalttilnærmingen, for at oppfatningen skal være "korrekt", er det viktig å fullføre den, fullføre den, finne et sted for det manglende puslespillet og finne selve puslespillet. Noen ganger er det viktig å lukke en gestalt. «Se for deg en situasjon der du er veldig tørst. Og et glass vann er det du trenger nå, – han gir et eksempel på viktigheten av å lukke Kryukovs gestalter. – Du vil se etter dette glasset med vann, og samtidig forestille deg det ønskede bildet på maskinen – et glass eller en flaske, kjølig eller varm, med en sitronskive eller allerede en hvilken som helst, til slutt, om bare vann. Og hvis det er et bord foran deg, lastet med favorittrettene dine, vil øynene dine fortsatt se etter vann. Mat vil ikke tilfredsstille behovet for vann. Men når du drikker vil behovet bli tilfredsstilt, gestalten vil bli ansett som komplett, komplett. Ønsket om å drikke vil miste sin relevans. Og et nytt ønske vil dukke opp.

Ufullstendig gestalt i forhold

Som ofte forekommer ulukkede gestalter også i personlige forhold. Et av de tydeligste eksemplene på dette fenomenet er opplevelsen av å skilles eller miste en person, når noe forblir uklart, uuttalt. "Og så er det ganske vanskelig for en person å gi slipp på bildet av en kjær, å overleve et samlivsbrudd," forklarer Lesnitskaya. "Han spiller avskjedssituasjonen om og om igjen, plukker opp ord han ikke sa, oppmerksomheten og energien hans er opptatt av denne prosessen." Ved tap, når en kjære går bort, er langvarig sorg på halvannet til to år en normal prosess som tar tid, mener psykologen. Men hvis sorgen strekker seg over fem, syv, 10 år, kan vi snakke om en ufullført syklus av tap, om å bli sittende fast på den. "Det er en vanskelighet med å lukke gestalten, fordi personen ikke lenger er der, men ordene han vil si er der.

Ved avskjed med en partner kan man også snakke om å bli sittende fast og en ulukket gestalt, hvis årene går, og personen fortsetter å huske og oppleve gamle følelser, bla gjennom alternativene for avskjed som allerede har skjedd, eller scenarier for å gjenoppta forhold. "Å skille seg av med noen midt i en setning, uten slutt på et forhold, underdrivelse - alt dette kan forbli med oss ​​resten av livet, sette seg fast i hukommelsen og bli et blødende sår," sier psykopraktikere.

Ofte er det ufullstendige gestalter i foreldre-barn-relasjoner

En ulukket gestalt i familieforhold kan for eksempel være et forsinket og uoppfylt ønske om å få barn, Lesnitskaya gir et annet eksempel. Når for eksempel den ene partneren ikke er klar eller ikke vil ha barn, og den andre er enig, selv om det for ham faktisk er viktig å bli forelder. Så møter den som ga innrømmelser, om og om igjen harme, irritasjon og tvil om verdien av forholdet og riktigheten av valget hans. 

Ofte er det ufullstendige gestalter i foreldre-barn-relasjoner. "Det oppstår situasjoner der en voksen ikke kan finne et felles språk med foreldrene sine nettopp på grunn av ufullstendige gestalter," sier Kryukova. "Det hender at på et tidspunkt hos en voksen blir følelsene av sinne og harme plutselig mer aktive, han føler noen negative følelser i seg selv i forhold til foreldrene," legger Lesnitskaya til. — For eksempel, da en klient var barn, kom ikke foreldrene for å besøke ham på foreldredagen på leiren, eller en gang de ikke hentet ham i barnehagen. Og nå føler han, allerede voksen, skarpt harme og til og med sinne. Selv om det ser ut til at situasjonen skjedde for lenge siden. 

Uferdig gestalt: Eksempel og innflytelse

Tenk på, ved å bruke eksemplet med relasjoner, hva en ufullstendig gestalt er. Avskjed, som skjer på initiativ av en av partnerne, forårsaker alltid en voldsom reaksjon fra den andre. I de fleste tilfeller faller slike samlivsbrudd på en person uventet og som om han ble slått ned, og tvinger dem til hele tiden å tenke på hva som skjedde, gå tilbake til fortiden og analysere hva som gikk galt. Selvpisking kan vare ganske lenge og går over i en depressiv tilstand.

Dette er en ufullstendig gestalt i et forhold , siden den forlatte partneren la planer for fremtiden, som kollapset på et øyeblikk, ikke etter hans vilje.

Jo før denne gestalten lukkes, jo raskere vil en person kunne gå tilbake til et fullt liv og begynne å bygge nye relasjoner uten den negative effekten av de forrige.

Enhver gestalt streber etter sin fullføring, derfor gjør den seg over tid følt gjennom underbevisstheten vår. Ufullstendige situasjoner holder den psykologiske energien til en person, og kontrollerer derfor handlingene hans.

Dette skjer som følger : i nye situasjoner begynner en person å reagere i henhold til gamle mønstre, og gjenskaper det gamle problemet. De farligste er de følelsesmessig rike, ulukkede gestaltene som gjenstår etter et samlivsbrudd.

Hvorfor er ulukkede gestalter farlige?

Eksperter snakker om faren ved ulukkede gestalter. «La oss si at en person opplevde raseri, men han klarte eller ikke våget å uttrykke dette raseriet tilstrekkelig og målrettet. Jeg kunne ikke forsvare meg selv, beskytte meg selv, vise sterke følelser, sier Kryukova. – Som et resultat vil behovet for å uttrykke det forbli utilfredsstilt, og gestalten vil forbli ufullstendig. En følelse av raseri som ikke har blitt levd til slutten, som tar på seg skjulte og lumske former, vil hjemsøke en person. En irritasjon vil sitte inne i ham, som hele tiden vil be om å komme ut, en person vil lete etter situasjoner (eller til og med provosere dem) for å uttrykke aggresjon, forklarer psykopraktikeren. "Og mest sannsynlig vil han uttrykke aggresjon mot mennesker som absolutt ikke har noe med dette å gjøre," legger Kryukova til og gir et motsatt eksempel - "innkapsling" av følelser i seg selv, når en person med åpen gestalt forstår at menneskene rundt er ikke skyld i noe, og ønsker ikke å ta det ut på dem. Men en slik "boksmat" vil forgifte en person fra innsiden. Dessuten fører vedvarende og langvarig avvisning av noen av deres følelser, ønsker og relasjoner til nevrose.

Ikke mindre skadelige er konsekvensene av ufullstendige gestalter i personlige forhold. "Hvis et par ikke klarer å snakke, diskutere, lete etter måter å oppfylle behovene til alle, lukke gestalter og gå videre til nye, så over tid, følelser av misnøye, håpløshet, meningsløshet, uhørlighet - og derfor følelsen av sin egen ubrukelighet — akkumulere, sier gestaltterapeuten Lesnitskaya. Hun forklarer at for noen betyr dette slutten på forholdet – personen tar avstand og forlater dem. For andre kan det være flere utviklingsscenarier: for eksempel fysisk tilstedeværelse, men følelsesmessig tilbaketrekning, ledsaget av en økning i psykosomatiske sykdommer. Et annet scenario er krangel som oppstår ut av det blå på grunn av akkumulert smerte, familiekriger, åpne eller med et snev av passiv aggresjon osv.

En ufullstendig gestalt vil påvirke en person, hans helse, livskvalitet. Det kan være nevroser, problemer med søvn, konsentrasjon. "Men det viktigste er at ufullstendige prosesser er farlige - de tillater ikke å gå videre," oppsummerer Kryukova.

Hvordan lukke en gestalt

"Den gode nyheten er at det ikke er nødvendig å lukke en gestalt med en spesialist," sier Lesnitskaya, men legger til at det kan gjøres mye mer effektivt med en spesialist, fordi hvis gestalten ikke er lukket, så var noe ikke nok til å fullføre den . «For eksempel ferdigheter, evner, ressurser, støtte. Vanligvis ligger det som manglet i området til en persons blindsone. Og det er spesialisten som kan se dette og bidra til å gjenopprette klarhet, "forklarer psykologen.

Utviklingen av gestalter er ikke en rask sak, det krever visse styrker, kunnskap og vilje, men resultatet er verdt det.

Så hvordan lukker du gestalten selv? En av teknikkene er den "tomme stolen". Hvis det er uuttrykte følelser for en annen person - mamma, pappa, bror, ekspartner, sjef, avdøde slektninger - så kan de jobbes med ved hjelp av denne teknikken. Velg et tidspunkt og et sted hvor ingen kan forstyrre deg, sett to stoler overfor hverandre med en avstand på halvannen til to meter, sett deg på en av dem og forestill deg at det sitter en person overfor deg som du vil si til noe. Når du er klar, begynn å si hva du har: du kan skrike, banne, gråte, stille spørsmål. Sett deg så på stolen hans og se for deg selv i rollen som denne personen, svar på påstandene og spørsmålene. Etter det, gå tilbake til stolen din og bli deg selv igjen, lytt til hva samtalepartneren sa til deg og svar ham. Kan være, 

"Denne teknikken kan føre til lukking av den gamle gestalten, eller den kan være det første trinnet for å gå inn i psykoterapi - hvert tilfelle er individuelt, det er viktig å være klar over dette," kommenterer Lesnitskaya teknikken. "Hvis veldig sterke traumatiske opplevelser dukker opp, vil jeg anbefale å kontakte en gestaltterapeut og fortsette å jobbe med hjelp av en spesialist."

Ifølge Kryukova er utviklingen av gestalter ikke en rask sak, det krever visse styrker, kunnskap og vilje, men resultatet er verdt det. «Å jobbe med gestalt ødelegger automatismen, det vil si vanen med å opptre på en bestemt måte i situasjoner av samme type, uten å tenke på hva, hvordan og hvorfor du gjør. Som et resultat endres tenkningen din, du begynner å oppføre deg annerledes og føle deg annerledes, oppsummerer spesialisten.

Gestaltterapi: hva er det, hvem trenger det

Hensikten med gestaltterapi : å lære en person å realisere seg selv som en hel person, å føle hans ønsker, behov, fysiologiske og emosjonelle prosesser i kroppen.

Det finnes flere grunnleggende gestaltterapiteknikker som bidrar til å lukke fortidens situasjon som påvirker dagliglivet i nåtiden.

Et grunnleggende konsept i gestaltterapi er bevissthet . Dette er ikke bare bevissthet om deg selv og dine behov, men også verden rundt deg. Dette begrepet er sammenkoblet med den såkalte "her og nå"-teknikken, som lar deg gi slipp på tidligere klager, ikke for å tilpasse seg noens interesser, men for å være deg selv.

På sin side bringer bevissthet en person til ansvar, som også er en viktig del av terapien. En person som tar ansvar innser at livet dannes på grunnlag av hans beslutninger og handlinger. Å jobbe gjennom dyptliggende klager, så vel som situasjoner som ikke har sin logiske konklusjon, bidrar til å gå veien til bevissthet og ansvar.

Hva du kan forvente av en gestaltterapeut

Gestaltterapeuten velger optikk slik at du kan håndtere situasjonen og se den fra en annen vinkel. Sammen utforsker dere hva som dukker opp i rommet – ikke bare klientens følelser, men terapeutens reaksjoner.

Dessuten kan og bør gestaltterapeuten dele sitt svar på historien. Dette er for å gjøre deg bevisst på de muntlige følelsene bedre.

Lukker du gestalter?