Under graviditeten må vi følge mange begrensninger. Men snart vil det være mulig å glemme dem.
Ikke gjør det, ikke gå dit, ikke spis det. Sport? Hvilken sport? Og glem sex! Det er enda flere fremmed forbud: ikke rengjør, ikke nakke, ikke strikk.
Ja, å bære et barn er fortsatt en vitenskap, ikke verre enn en bachelorgrad i fysikk. Du må tilpasse deg en ny livsstil, til en ny kropp, til et nytt jeg. Og etter fødselen starter prosessen på nytt: en ny kropp, et nytt du, en ny livsstil. Tross alt forandrer babyen alt, fra start til slutt.
Men du vil tilbake til det vanlige livet! Gå i gamle jeans igjen, gå på trening, bli kvitt effektene av hormonelle opprør som hudutslett og svette. Når kan forbudene mot sex og sport oppheves, når de ekstra kiloene skal bort og hva vil skje med huden og håret, sier sunn-mat-near-me.com-eksperten Elena Polonskaya, fødselslege-gynekolog for nettverket av sentre for reproduksjon og genetikk "Nova Clinic".
Hvis fødselen skjedde uten komplikasjoner, kan du gå tilbake til det intime livet 4-6 uker etter fødselen. Det tar så lang tid for såret å gro seg i livmorområdet der morkaken ble festet. Hvis du ikke venter, kan penetrering av patogener i livmoren provosere en alvorlig inflammatorisk prosess og andre komplikasjoner. Etter fødsel øker risikoen for infeksjon, derfor er det nødvendig å følge hygienereglene strengt og bruke effektive prevensjonsmetoder.
Livmorens størrelse blir mindre for hver dag. Størrelsen på skjeden avtar gradvis. For å fremskynde utvinningen anbefaler leger å gjøre øvelser som bidrar til å styrke musklene i skjeden, for eksempel Kegel -øvelser.
Hvis du fødte med keisersnitt, kan du starte ditt intime liv tidligst 8 uker etter operasjonen. Det skal huskes at suturen på bukveggen som regel helbreder raskere enn på livmoren. Derfor bør du ikke fokusere på tilstanden hans, og planlegger å gå tilbake til et normalt sexliv.
Men om tap av følelser under sex, i dette tilfellet kan du ikke være redd, fordi kjønnsorganene ikke påvirkes under keisersnitt.
Hvordan bestemme at kroppen din allerede er klar til å tåle fysisk aktivitet normalt? Hvis lochia ikke har stoppet ennå, må sporten utsettes en stund til. Etter keisersnitt bør overdreven fysisk aktivitet unngås i minst en og en halv måned. Spesielt bør mageøvelser elimineres fullstendig.
Før du starter treningen, må du rådføre deg med din fødselslege-gynekolog om belastningstypen, intensiteten av øvelsen. Mye avhenger av hvor hardt du trener før og under graviditeten. Selv om du er en profesjonell idrettsutøver, vil du imidlertid ikke kunne utsette kroppen din for overdreven stress på en stund. Det anbefales ikke å sitte på huk, løfte vekter over 3,5 kg, hoppe og løpe.
I løpet av måneden, prøv å ikke gjøre øvelser som er forbundet med belastning på magemusklene, da dette kan forsinke prosessen med å reparere livmoren. Overdreven aktivitet kan provosere tette suturer, ufrivillig vannlating og blødning fra kjønnsorganet.
Hvis du ikke kan vente med å begynne å jobbe med magen, starter du med å gjøre pusteøvelser og bøye og vri torsoen. Litt senere kan du starte mer effektive treningsøkter.
Hvis du har vært inaktiv før og under graviditeten, bør du være veldig forsiktig når du starter timene. Kroppen din er ikke vant til betydelig stress, og i perioden etter fødselen er den minst klar for bragder. Husk å snakke med fødselslegen / gynekologen og treneren om aktiviteter som passer for deg.
I den siste fasen av fødselen separeres morkaken, og et stykke tid forblir et sår på stedet der den ble festet til livmoren. Inntil det heler helt, frigjøres sårinnholdet - lochia - fra kjønnsorganet.
Gradvis vil volumet av lochia avta, og det vil være mindre blod i sammensetningen. Normalt er varigheten av postpartum utslipp 1,5-2 måneder. Hvis lochiaen endte mye tidligere, eller tvert imot ikke stopper på noen måte, må du kontakte rådgiver hos gynekologen din.
Den andre grunnen til å løpe til legen er hår. Under graviditet har østrogenindusert hår en tendens til å bli tykkere hos vordende mødre. Etter fødsel reduseres produksjonen av disse hormonene, og kvinner merker at håret har blitt mindre frodig. Det er ingen grunn til å bekymre deg for håravfall, men hvis prosessen fortsetter selv seks måneder etter at babyen ble født, bør du konsultere en spesialist.