Det vil virke rart for deg, men mange mennesker vet ikke hvordan de skal puste. Men pusten er et viktig element i livet, sannsynligvis det viktigste (hvis du allerede har tatt et valg for å gi opp sukker). Overraskende nok, ved å bremse ned pusten, bevege deg med livets naturlige rytme, åpner du nye horisonter for deg selv.
Hvorfor puster vi?
Med innåndingsluften kommer oksygen inn i kroppen, som er livsviktig for en person, og giftstoffer kommer også ut.
Den viktige rollen til oksygen
Oksygen er et viktig næringsstoff for mennesker. Det sikrer funksjonen til hjernen, nervesystemet, indre kjertler og organer.
For hjernens funksjon: Den viktigste forbrukeren av oksygen er hjernen. Ved oksygensult oppstår mental sløvhet, negative tanker, depresjon og til og med nedsatt syn og hørsel.
For helsen til kroppen: mangel på oksygen påvirker alle deler av kroppen. I lang tid ble oksygenmangel ansett som hovedårsaken til kreft. Forskere kom til denne konklusjonen tilbake i 1947 i Tyskland, da studier viste transformasjonen av friske celler til kreftceller. Det er også funnet en sammenheng mellom mangel på oksygen og hjertesykdom og hjerneslag. Forskning utført ved Baylor University i USA har vist at det er mulig å kurere arteriell sykdom hos aper ved å tilføre oksygen til syke arterier.
hovedhemmeligheten til helse og ungdom er ren blodstrøm. Den mest effektive måten å rense blodet på er å ta ekstra porsjoner oksygen. Det gagner også de indre organene og gjør sinnet klart.
Kroppens kjemiske energiladning er et stoff som kalles adenosintrifosfat (ATP). Hvis produksjonen forstyrres, kan tretthet, sykdom og for tidlig aldring bli en konsekvens. Oksygen er ekstremt viktig for produksjonen av ATP. Det er gjennom dyp pusting at tilførselen av oksygen og mengden ATP øker,
Vær oppmerksom på pusten din nå
Er det overfladisk? Er det hyppig?
Når kroppen vår ikke mottar nok oksygen og ikke fjerner avfallet karbondioksid, begynner kroppen å lide av oksygen sult og blir overveldet av giftstoffer. Hver enkelt celle trenger oksygen, og vår generelle helse er avhengig av disse cellene.
Mange av oss puster med åpen munn. Du kan selv se på folk, og se hvor mange som har munnen åpen hele tiden. Å puste gjennom munnen påvirker funksjonen til skjoldbruskkjertelen negativt og hemmer utviklingen hos barn. Dette åpner en gunstig vei for bakterier å komme inn i kroppen. Tross alt er det bare nesen som har beskyttelsesmekanismer mot skadelige lufturenheter og dens oppvarming i kulde.
Selvfølgelig må vi puste dypt og sakte, og gjennom nesen. Hvilket positivt resultat kan forventes av denne vanen?
10 fordeler med dyp pusting
1. Blod anrikes på grunn av økt oksygenering i lungene. Det hjelper å eliminere giftstoffer fra kroppen.
2. Organer som magen får mer oksygen og jobber mer effektivt. Fordøyelsen forbedres også fordi maten i tillegg er mettet med oksygen.
3. Forbedrer tilstanden til hjernen, ryggmargen, nervesentrene. Generelt forbedres kroppens tilstand, siden nervesystemet er forbundet med alle deler av kroppen.
4. Ved riktig pust glattes huden ut, fine rynker forsvinner.
5. Bevegelsen av mellomgulvet under dype åndedrag gir en massasje av mageorganene - magen, tynntarmen, leveren og bukspyttkjertelen. Det er også hjertemassasje, som stimulerer blodsirkulasjonen i alle organer.
6. Dyp, langsom pust av yogier reduserer belastningen på hjertet, gir det styrke og forlenger livet. Det bidrar også til å senke blodtrykket og redusere risikoen for hjertesykdom. Hvorfor?
For det første får dyp pust lungene til å fungere mer effektivt ved å øke mengden oksygen i blodet. Derfor fjernes belastningen fra hjertet.
For det andre fører dyp pusting til et større trykkfall i lungene, blodsirkulasjonen øker, og hjertet hviler.
7. Hvis vekten er overvektig, forbrenner ekstra oksygen overflødig fett. Hvis vekten er utilstrekkelig, gir oksygen næring til sultende vev og kjertler. Yogapusting er med andre ord veien til idealvekt.
8. Langsom, dyp rytmisk pust forårsaker refleksstimulering av det parasympatiske nervesystemet, noe som fører til en reduksjon i hjertefrekvens og muskelavslapping og normaliserer hjernefunksjonen, og reduserer overdreven angstnivå.
9. Styrken i lungene utvikles, og dette er en god forsikring mot luftveissykdommer.
10. Å øke elastisiteten i lungene og brystet skaper økt evne til hverdagspusting, og ikke bare under pusteøvelser. Og derfor varer fordelen av det også dag og natt.