Innhold
Hvorfor musikk hjelper oss med å opprettholde høy selvfølelse
Psykologi
Det er bevist at musikk er et redskap for å forbedre humøret og få oss til å føle oss bedre
Musikk beroliger ikke bare dyr som det populære ordtaket sier, men det er vitenskapelig bevist at for eksempel å lytte til sanger eller musikkstykker som bringer gode minner og sansninger til pasienter som er innlagt på en ICU, bidrar til å redusere angstnivået under oppholdet på et sykehus. Ifølge forskning fra American Hypertension Society i New Orleans er det også nok å lytte til 30 minutter med klassisk musikk for å senke høyt blodtrykk betydelig.
Musikk har også andre fordeler for folks helse og faktisk musikkterapi er mye brukt både i eldrehjem og på skoler, som et av verktøyene som er mest brukt med mennesker med forskjellige evner fordi det fremmer følelsen av fysisk og psykisk velvære i alle stadier av livet.
Forbedret selvtillit
I denne forstand forklarer Grecia de Jesús, Blua de Sanitas psykolog det musikk kan også påvirke personlig selvfølelse og i den forestillingen vi har om oss selv så lenge, ja, det er en intensjon. «Det handler ikke om å lytte til musikk bare for å lytte til den, men om å bestemme hvilken melodi eller sang som er den mest passende for oss til enhver tid. For eksempel, hvis vi er i episoder med stress, kan det å lytte til et klassisk musikkstykke roe oss ned og redusere angstnivået i kroppen vår, ”forklarer han.
På samme måte å lytte til en sang som vekker oss god stemning og energi først om morgenen, det kan være definerende for dagen som vi kommer til å ha foran oss. «Selvfølelse er basert på konseptet vi har om oss selv, men denne selvoppfatningen påvirkes av mange faktorer som tro og egne tanker, men også andres, så musikk, en tydelig ekstern faktor knyttet til følelser, det også har effekter på hva vi tenker om oss selv, ”argumenterer Grecia de Jesús. I tillegg er "å være i stand til å gjøre en god introspeksjonstrening for å lytte til behovene våre i det øyeblikket og velge en sang i henhold til humøret vårt, en indikasjon på emosjonell intelligens og gir oss egenomsorg, og dermed fremme selvfølelse igjen."
Se hverandre bedre gjennom melodien
Nevrologen Anthony Smith understreket i sin bok “The Mind” at musikk kan “modifisere kroppens metabolisme, endre muskelenergi eller akselerere respirasjonsfrekvensen.” Alle disse fysiske effektene har imidlertid konsekvenser på et følelsesmessig nivå musikk har også blitt avslørt som et utmerket verktøy for å lindre negative tolkninger Hva vi gjør med oss selv når vi føler usikkerhet eller frykt som kan få oss til å falle i lav selvfølelse.
Gitt dette, anbefaler Grecia de Jesús, i tillegg til å ikke være så selvkrevende og praktisere selvmedfølelse, gå til musikk for å huske hyggelige opplevelser eller forsterke positive meldinger gjennom sangene.
Reduser stress ved å synge og danse
Når det gjelder de mest psykologiske bruksområdene, er musikkterapi ikke bare gunstig for pasienter som lider av stress og angst, men det kan også brukes i tilfeller av personlig utvikling, siden det kan fremme en tilstand av avslapning. "Sang genererer serotonin og endorfiner, naturlige smertestillende midler som er hormonene for velvære på et fysiologisk nivå," sier Manuel Sequera, leder for Huella Sonora Musicoterapia, som også påpeker at etter en traumatisk prosess, "vitenskapelig anvendt musikk kan redusere effekten av nivåene av kortisol - stresshormonet - i blodet ».