Hver av oss ønsker å se vakker og sunn ut. Derav den stadig økende populariteten til ulike øvelser og trening. Det finnes bøker om å gå ned i vekt, blogger om nye, velfungerende dietter, og over hele Internett kan du finne mange brukerråd om hvordan du oppnår drømmefiguren. Blant det store antallet anbefalte måter å se sunn ut på, spiller yoga en spesiell rolle.
Det er et ekte fenomen i den moderne verden. Hvorfor? Den kombinerer kropps- og sinnstrening, og bidrar samtidig til å oppnå en tilstand av ro og avslapning. Derfor den økende populariteten yoga. Derfor anbefales den av mange kjente skikkelser fra kino-, musikk- og sportverdenen. Og det er derfor mange som har problemer med å finne den rette treningsformen for seg selv som velger akkurat denne formen yoga. I vår artikkel «Yoga for nybegynnere» vi skal prøve å diskutere de viktigste sakene vedr yoga, si hva det faktisk er spiller og hva som er verdt å være oppmerksom på når du starter eventyret med yoga.
Hva er yoga?
Mange av oss spiller det er ganske enkelt assosiert med veldig avansert gymnastikk, hvis mestere er i stand til å brette seg i to og utføre mange andre kompliserte positurer som motsier våre ideer om strukturen og evnene til menneskekroppen. Men faktisk spiller er mer enn det. Yoga det er faktisk et eldgammelt system av indisk filosofi som studerer forholdet mellom kropp og sinn. ekte spiller den kombinerer kroppstrening (hovedsakelig asanas) og meditasjon. Den består av mange forskjellige stillinger kalt asanas som bidrar til å strekke kroppen ordentlig og styrke musklene. Asanaene kombineres med pusteteknikken (pranayama), som bidrar til å oksygenere kroppen og utløse riktig strøm av energi.
Er yoga sunt?
Med store fordeler yoga for helse har det vært sagt lenge. Og dette er ikke bare gjetninger. Det har vært en rekke studier på dette, hvor det er bevist at praktisering yoga er faktisk sunt og anbefales til folk i alle aldre. Forskere viet først og fremst oppmerksomhet til pranayama, dvs. pusteteknikker, som er et like viktig element yoga for nybegynnere og avanserte asanas.
Pranayama påvirker direkte tilførselen av oksygen til individuelle celler i kroppen, takket være at kroppen til treneren rett og slett er bedre oksygenert. I tillegg er det også bevist at praksisen med pranayama hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen raskere, gjør det lettere å forbrenne kalorier, og til slutt reduserer blodtrykket, noe som kan være gunstig spesielt for personer som lider av hypertensjon. Dette er imidlertid fortsatt ikke de eneste fordelene yoga. Mange leger og terapeuter anbefaler det yoga ved ulike sykdommer og psykiske plager. Det gir tilfredsstillende resultater hos pasienter som lider av depresjon, angst og stress som sliter.
Yoga for nybegynnere – hva bør du vite?
Hvis vi planlegger å starte kurs yoga for nybegynnere, er det verdt å få litt grunnleggende kunnskap om skoler yoga. Selv om det kan virke som spiller det er et sammenhengende og enhetlig system, faktisk er det mange forskjellige skoler yogasom, selv om de har fellestrekk, også skiller seg fra hverandre i visse elementer. Yoga for nybegynnere bør velges etter individuelle forutsetninger og behov. Noen typer yoga de er mer dynamiske, mens andre er mer stabile. Noen krever mer trening, mens andre virker lettere. Sjekk ut de ulike tilbudene i byen din.
Yoga for nybegynnere det krever ingen spesiell forberedelse eller kjøp av spesialutstyr. Først av alt trenger vi et komfortabelt antrekk som ikke begrenser bevegelsen. En T-skjorte og leggings vil fungere spesielt godt. For øvelser vil vi også trenge en matte, takket være at føttene våre ikke vil skli, men noen skoler yoga de har matter til deltakere, så du trenger ikke ta med egne. La oss også huske det yoga for nybegynnere det krever også ofte tålmodighet. I utgangspunktet vil vi ikke kunne utføre alle asanas riktig. Det er imidlertid ingenting å fraråde. Takket være regelmessig trening vil vi merke fremgang raskt.