Huden vår er den klareste indikasjonen på hvor godt vi behandler kroppen vår. Vi er tross alt det vi spiser, og det er derfor kostholdet vårt reflekteres i kroppens mest omfattende organ - huden. For eksempel antyder en nylig studie at middelhavsdiet vil trolig bidra til å opprettholde telomerlengden, som er ansvarlig for å bremse aldring. Studien hjalp til med å identifisere næringsstoffer som kan forhindre miljøskader. Disse næringsstoffene fanger fuktighet i kroppen og får huden til å gløde.
Et sunt, balansert kosthold basert på hele matvarer spiller en nøkkelrolle for å redusere risikoen for ulike sykdommer og redusere aldring. Hvis du forurenser kroppen din med skadelig mat av lav kvalitet, vil du se ut og føle deg slik!
Selvfølgelig er arvelighetsfaktorer, og solen, og kvaliteten på hudpleie, og mengden væske som forbrukes viktig, men hvis du kan se og føle deg bedre, uten rynker, med glatt, fabelaktig attraktiv hud, ved å bruke de riktige produktene, da bør du prøve!
Disse produktene nøytraliserer betennelse og beskytter mot miljøstress og skader fra frie radikaler, slik at huden din forblir vakker og sunn:
- Bær
Blåbær, bjørnebær, bringebær og tyttebær inneholder mye antioksidanter - flavonoler, antocyaniner og vitamin C, som hjelper til med å senke cellealdring. De mørkere, svartere og blåere bærene har de fleste aldringsegenskapene fordi de har den høyeste konsentrasjonen av antioksidanter.
- blad~~POS=TRUNC
Mørke grønne grønnsaker, spesielt spinat og grønnsaker, inneholder antioksidanter lutein og zeaxanthin og bidrar til å beskytte kroppen mot de negative effektene av UV -eksponering. Hver gang huden utsettes for sollys, lider den, og den kumulative effekten av re-skader forårsaker skade på epidermal DNA, vedvarende betennelse, oksidativt stress og undertrykkelse av T-celleimmunitet. Dette øker risikoen for hudkreft og akselererer hudaldring. Studien fant at kvinner som spiser mer grønne og gule grønnsaker har færre rynker.
- agurker
De er rike på silisiumdioksyd, som hjelper til med å danne kollagen, noe som forhindrer rynker.
- Guava
En kraftig kilde til vitamin C, som støtter produksjonen av kollagen og forbedrer hudens utseende.
- tomater
De inneholder mye lykopen (som vannmeloner, forresten!), Som fungerer som en "intern" solkrem og beskytter huden mot UV -stråling, utseendet på aldersflekker og aldring. Tomater inneholder også vitamin C og kalium, som regulerer fuktigheten og næringsinnholdet i hudceller.
- avokado
Fettsyrene bidrar til å opprettholde en sunn hudfettbalanse, mens vitamin E og biotin gir nærende støtte til hud, negler og hår.
- Garnet
Inneholder ellaginsyre og punicalagin, som bremser aldring av huden ved å undertrykke frie radikaler og beskytte kollagen i huden.
- Vill fisk
Vill (spesielt fet) fisk som sardiner, sild, makrell og laks inneholder omega-3 fettsyrer, som holder hud, hår og negler hydrert og opprettholder hudens elastisitet ved å styrke cellemembraner.
- Valnøtter
De er spesielt rike på flerumettede fettsyrer og vitamin E, som virker effektivt mot aldring og har betennelsesdempende egenskaper.
- Mørk sjokolade
Antioksidantene flavanoler i kakaobønner bidrar til å redusere hudbetennelse forårsaket av UV -eksponering. Mørk sjokolade av god kvalitet bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og øker hudens evne til å beholde fuktighet, og forhindrer derved rynker.