Og det er ingen grunn til å umiddelbart flytte til treningssenteret, og helle svette og forbanne smarte artikler, trekke jernbitene. Enig, valget er stort – dans, yoga, pilates og kampsport, løping og gåing eller sykling. Det viktigste er å ta det første skrittet, og i morgen – det andre, som vanligvis er mye vanskeligere. Årsakene til å begynne å flytte er forskjellige for alle, men mange er like.
# 1: Selvtillit. Du gjorde det! Det er en grunn til å glede seg og elske deg selv. For det første har du overveldet alle unnskyldninger og unnskyldninger, og for det andre gjør du det for deg selv og med omsorg for deg selv. I dag er du ikke lenger personen du var i går, og i morgen vil du være bedre enn i dag. Enhver prestasjon gir stolthet og selvtillit.
# 2: munterhet og energi. All fysisk aktivitet og turer gir behagelig tretthet, men etter det er du full av energi (calorizer). Mange bruker dette når de trener om morgenen. Løping er like oppkvikkende som en kopp kaffe. Under fysisk anstrengelse produserer kroppen intensivt endorfiner – en garanti for styrke, energi og utmerket humør.
# 3: Slank og passform. Hvis du teller kalorier og kontrollerer PJU, vil trening hjelpe deg med å forbrenne fett. I tillegg kan nybegynnere i de første månedene med trening samtidig forbrenne fett og styrke muskelvev. Enda en grunn til å begynne å gå ned i vekt på riktig måte!
# 4: Sterk immunitet. Trenede mennesker har en tendens til å være mindre utsatt for forkjølelse og infeksjoner. Trening fungerer for kroppen din i det lange løp. Umiddelbart etter trening avtar immuniteten, men hvis du trener regelmessig og spiser et balansert kosthold, vil du bedre absorbere næringsstoffer og få motstand mot virus.
Nr. 5: fordøyelsen er normal. Regelmessig trening og spisevaner forbedrer kroppssammensetningen, metabolske prosesser og fordøyelsen. Jo lenger du trener og jo slankere du blir, jo bedre reagerer kroppen din på næringsstoffer fra maten. Spesielt avføring forbedres, det er letthet etter å ha spist, insulinfølsomheten øker, og det blir lettere å kontrollere appetitten.
Nr. 6: et sunt hjerte. I vår tid med deprimerende statistikk over hjerte- og karsykdommer er sport et utmerket hjerte-stimulerende middel. I følge WHO vil til og med 150 minutter med kardio på maskiner eller kroppsvektøvelser være en utmerket forebygging av hjertesykdom.
Nr. 7: en jevn holdning. Stillesittende arbeid og biler har blitt årsaken til holdningsforstyrrelser. En stillesittende livsstil fører til muskelsvakhet, hypertonisitet eller atrofi i skjelettmuskulaturen, noe som fører til krumning i ryggraden og utvikling av sykdommer i muskuloskeletale systemet. Rett skuldrene, hodet opp - og la oss gå!
Nr. 8: motstand mot stress. Ved å gi kroppen din en rimelig mengde stress, fjerner du hjernen for negative tanker. Trening distraherer, tvinger kroppen til å frigjøre endorfiner, stimulerer produksjonen av nevroner som regulerer angst, og øker motstanden mot stress.
Nr. 9: klart hode. Ved å mette blodet med oksygen, gir du hjernen et incitament til å jobbe mer produktivt (calorizator). Det handler om nevronene som produseres av hjernen som respons på fysisk aktivitet. Jo mer aktiv du er, jo bedre blir tankegangen.
# 10: Langt, lykkelig liv. Det er ingen hemmelighet at magre og velpassede mennesker som trener, føler seg bedre, har en positiv holdning og lever lange liv.
Vi har bare valgt ti grunner til å begynne å trene, hver vil legge til mer enn et dusin tanker og grunner til listen. Alle av dem, og viktigst av alt - vi selv - er verdt å ta den samme rumpa av stolen!