10 tegn som viser at du er for stresset (som du kanskje ikke vet)

I dag takler vi de tunge tingene: stress. For å si ting tydelig: her skal jeg snakke med deg om kronisk stress, du vet, denne vennen som slår seg fast i hodet ditt for å råtne ditt daglige liv.

Akutt stress, det vi har før en date, en eksamen, en tale, en viktig kunngjøring ... det er godt stress! Ah den tørre halsen før en muntlig, den lille diaréen før en skriving, bankingen som blir revet med for et kyss ... Jeg ville nesten savnet det!

Så la oss komme tilbake til vårt ekle kroniske stress. Her er de 10 tegnene på at du er for stresset. Hvis du kjenner deg igjen kort steder, ikke få panikk, det skjer. Hvis det derimot er hele ditt portrett som jeg maler for øynene dine, må du tenke på å gjøre noe.

1- Muskelspenning

Når du er stresset, prøver kroppen din å "reagere" på denne ytre trusselen som den oppfatter. Musklene dine sender derfor et advarselssignal, spesielt via adrenalinkickene som fører til at musklene dine trekker for mye sammen, for å be om dem uten gyldig grunn.

Smerten kan være kontinuerlig så vel som å vises på skarpe topper, det avhenger av menneskene. Nakke, rygg og skuldre er de første som blir påvirket.

2- allestedsnærværende tretthet

Stress er en spesielt prøvende test for kroppen som hele tiden må slite med å presse den tilbake. For å si det enkelt vil han ikke ha tid til å lade opp batteriene, og ditt vanlige tempo i livet vil virke uutholdelig.

Så når du er stresset, er det vanlig å være utslitt på slutten av dagen, både fysisk og psykisk. Hvis stresset ditt er arbeidsrelatert, anbefales en midlertidig frakobling på det sterkeste for å unngå utbrenthet.

3- søvnforstyrrelser

Vanskelig å sove når du er utslitt og bare drømmer om sengen din, ikke overraskende? For å si sannheten ikke så mye. Hovedbølgen av avslappende søvn angripes direkte av kortisol, et hormon som utskilles av stress.

Så hvis du har problemer med å sove, spesielt i andre del av natten, trenger du ikke lete lenger.

For å lese: 3 giftige personligheter å kjenne

4- Spise- og fordøyelsesforstyrrelser

Som et resultat av traumer er tap av matlyst i møte med stress kroppens nektelse til å samarbeide, å godta en situasjon som gjør det vondt. Han er i sultestreik.

Fordøyelsesnivået er ikke bedre: oppblåsthet, forstoppelse ... disse effektene slettes imidlertid lett hvis du får i deg mye fiber, drikker maksimalt (vann spesifiserer jeg) og dyrker litt sport hver dag.

5- Hjerteproblemer

Stress øker blodtrykket, noen ganger til hypertensjon. Risikoen for vaskulært hjerteinfarkt blir deretter tidoblet. Kolesterol påvirkes også: LDL, kalt dårlig kolesterol, øker mens godt (HDL) har en tendens til å synke, på grunn av en modifikasjon av lipider (strukturer dannet av lipider under montering).

6- Nedgang i dine kognitive evner

Gjentatt stress fører til betennelse i hjernen, nærmere bestemt i hippocampus, som er direkte ansvarlig for hukommelsen.

I tillegg besetter det hjernen din, noe som gjør deg mindre oppmerksom på omverdenen: du mister konsentrasjon, gjør hyppige feil i arbeidet ditt og dobler klønete.

Generelt er du mindre produktiv og effektiv siden hjernen din aldri er helt viet til det du gjør.

7- Irritabilitet, sinne og hyppige humørsvingninger

Ikke flaks, den samme hippocampus er også ansvarlig for en del av hjernens "følelser" -funksjon. Å irritere det forårsaker derfor en viss følelsesmessig ustabilitet hos deg. Enhver følelse virker rett ut av en actionfilm eller romantisk komedie!

Overgangen fra latter til tårer er derfor ganske vanlig, det samme gjelder sinneutbrudd og nervøsitet av alle slag. Både overfølsom og ugjennomtrengelig, du er en virkelig liten gave til de rundt deg.

For å lese: Å gråte mye er et tegn på mental styrke

8- Utseende eller utvikling av vanedannende atferd

Det er en ganske pålitelig indikator og lett observerbar for alle brukere av vanedannende stoffer. Tobakk, alkohol, men også junk food og gambling spesielt.

Prosessen er som følger: hjernen din, som er klar over sin tilstand av sykdom, søker å flykte, for å glede deg. Du isolerer deg selv i noe du tilegner deg velvære ved å øke forbruket betraktelig. Vær forsiktig!

9- Redusert libido

Hjernen din tillater ikke lenger seg selv disse øyeblikkene av nytelse, denne lille spenningen i livet. Libido lever av fantasiene våre. Vi tillater oss imidlertid bare å ha det når vi føler oss trygge og fredelige.

For å si det enkelt, er det litt som Maslows pyramide, hvor hvert trinn klatres når den forrige er anskaffet. Hvis hodeskallen din er fikset på store problemer, vil den aldri ta det neste trinnet, og du vil sette deg fast i stresset ditt.

10- Tap av livsglede

Dessverre for deg, sparte jeg det verste til sist (selv om libido var en seriøs utfordrer). Stress akkumulert på lang sikt kan føre til noe enda mer skadelig: depresjon.

Dens begynnelse er tilbaketrekning i seg selv, tapet av livsglede. Å våkne er vanskeligere og vanskeligere og få deg til å le blir en skikkelig utfordring.

Som konklusjon er symptomene av alle typer: fysisk, psykologisk og kognitiv. Ulempen er at de fleste av disse symptomene påvirker hverandre, noe som gjør det vanskelig å komme seg. Hvis du synes du er skummel på alle disse punktene, er det første du bør gjøre å identifisere kilden til stresset ditt.

Arbeid, familie, helse, penger?

Generelt er det ikke nødvendig å se veldig langt, med disse 4 områdene kommer vi raskt rundt stressorene. Uansett, ikke gi opp og tving deg til å reagere, det er litt etter litt at vi går opp bakken.