Grandiose planer om å gå ned i vekt og finne letthet i kroppen kan begynne å realiseres med et lite, men sikkert trinn - å bygge det rette forholdet til vann.
Regel 1. Start dagen med et glass vann på tom mage. Du kan legge til en skive sitron eller ingefær.
Regel 2. Drikk ett eller to glass vann før hvert måltid. Om 15-20 minutter.
Regel 3. Ikke vask maten med vann under måltidene, ikke forstyrre den naturlige fordøyelsesprosessen.
Regel 4. Etter å ha spist, ikke drikk vann i en til to timer.
Regel 5. Drikk mer enn 2 liter rent vann om dagen. Eller 8-10 briller.
For å beregne den optimale mengden vann du trenger å drikke per dag, anbefaler WHO å bruke følgende formler: for menn - kroppsvekt x 34; for kvinner - kroppsvekt x 31.
Regel 6. Drikk bare varmt vann. Kaldt vann er ikke egnet - det absorberes ikke umiddelbart, kroppen trenger tid og energi for å "varme det opp".
Regel 7. Drikk renset, stille vann. Det er også godt å drikke smeltevann - for å gjøre dette, frys flaskevannet og la det smelte.
Regel 8. Drikk vannet sakte, i små slurker.
Regel 9. Hold alltid en flaske drikkevann foran øynene dine, på bordet, i vesken.
Regel 10. Drikk et glass rent vann før sengetid.
Vann dietten er kontraindisert i sykdommer forbundet med urinveiene og hjertet, i høyt blodtrykk og diabetes. Dessuten anbefales ikke denne dietten for gravide kvinner. De som allerede er overvektige, bør være forsiktige med det: med et høyt nivå av insulin i blodet kan ødem utvikles.