Innhold
Når var siste gangen du tok vare på deg selv? Nei, jeg snakker ikke om de 2 kremer, 3 lotionene og 40 minutter daglig sminke som samfunnet dikterer deg.
Jeg snakker om ekte egoistiske gleder, de som vi ikke lenger tar oss tid til å nyte, for opptatt med å stresse av X eller Y årsak. Så slutt å misbruke kropp og sinn i et forrykende tempo!
I dag tilbyr jeg deg 10 ting å gjøre for å virkelig ta vare på deg selv.
1- Ta en pause
Et skarpt brudd i den utmattende rytmen kan gjøre mye godt. Familie, venner, arbeid ... så spennende som ditt daglige liv kan være, og å la det være til side for et øyeblikk vil være gunstig for deg.
Kom deg vekk fra det hele i noen timer. Kutt internett og telefonen, befinner deg på et rolig sted, som bidrar til fylde.
Enten du ser på stjernene og forestiller deg historien deres, lytter til favorittmusikken din eller lar bølgene rocke, er det viktigste å gi slipp.
2- lag mat selv
Frosset smør og cordon bleu -skall kommer godt med når du har det travelt. Men å unne seg minst to ganger i uken med et ekte måltid er ingen luksus.
Bruk ferske produkter som du er spesielt glad i, kom inn på kjøkkenet og lag en av favorittrettene dine. I tillegg til gleden av smaksløkene, vil du ha tilfredsstillelsen av å ha produsert dette mesterverket selv.
3- Vær leken
Hvis hos barn kalles leken en vital aktivitet, hos voksne blir det ofte oversett. Selv om vi spiller, er aktivitetene våre ofte rasjonaliserte (vi har et mål å oppnå, en logikk å respektere).
Dermed lar vi ikke den lekne siden eksplodere. Rollespill, konstruksjonsspill, brettspill ... alle er likevel gode for oss! De blir ofte ledsaget av latter, noen ganger med en viss personlig tilfredshet, og stimulerer hele tiden vår kreativitet.
4- Lad batteriene i hjertet av naturen
Naturen gjenspeiler vårt dype instinkt, og vi føler oss alltid i elementet vårt. Skogsturer og fjellekspedisjoner har flere fordeler enn du kanskje tror. De naturlige elementene hjelper oss med å fjerne stress, angst, depresjon og andre negative følelser.
Sjøen vil for eksempel hjelpe deg med å sove igjen takket være den rene luften, mens en liten svømmetur lar deg fylle opp mineralene og sporstoffene.
5- Tør de forbudte gleder
Dette juksemålet av drømmene dine, denne dagen med utsettelse som har speilet i flere måneder, denne konserten, dette showet, denne nye boken av Maxime Chattam ... unn deg selv dem!
Det nytter ikke å klandre deg selv for den minste glede du gir deg selv, livet er laget for å bli levd. Gi deg også midler til å glede deg selv: klær, frisør, omsorg ... du fortjener dem!
6- Gjør godt rundt deg
Et veldig sant ordtak fra Nicolas Chamfort sier: Å gi er en mer varig nytelse enn å motta fordi den som gir er den som husker lengst.
Så vær sjenerøs, vet hvordan du tilbyr uten å vente tilbake, du vil gjøre deg selv en tjeneste. Små oppmerksomhet, uforutsette gaver, gratis komplimenter ... mulighetene er uendelige!
7- Vet hvordan du skal si ja når
Ikke skam deg eller redd for å si ja til det livet har å by på. For ofte nøler vi, vi utsetter i møte med en situasjon som, selv om den er fristende, skremmer oss.
“Jeg vet egentlig ikke”, “vi får se senere”, eller “hva om det ikke var bra? Er typiske manifestasjoner av irrasjonell ubesluttsomhet når de står overfor et fristende forslag. Nekter selvutestengelse og la deg forføre av forslagene som vekker nysgjerrigheten.
Fra nå av er et kanskje et ja, det er det!
8- Vet hvordan du skal nekte
Hvis det er bra å tørre å si ja til det som får deg til å krysse av, ikke fall inn i den andre ytterligheten: aldri si nei, du forsømmer deg selv. Frykt for konflikt, dømmekraft, avvisning, årsakene er mange.
I yrkeslivet er manglende evne til å si nei en av hovedårsakene til utbrenthet. På et personlig plan er resultatene de samme: Hvis du alltid ønsker å glede, glemmer du dine egne behov.
Å lære å si nei til andre er derfor en måte å si ja til deg selv på: Vi holder et godt øye med våre egne ønsker for ikke å bli overveldet av andres.
9- Eksternaliser følelsene dine utenfor synet
Samfunnet har formatert oss på en slik måte at det noen ganger er umulig å uttrykke våre følelser offentlig. I stedet for å eksplodere internt, er det ingenting som hindrer deg i å gjøre det privat!
Å gråte, skrike av hat eller glede, uttrykke irritasjoner og ønsker alene foran deg selv er en veldig sunn og frigjørende prosess.
Du kan til og med verbalisere følelsene dine. Omvendt, å undertrykke det du føler er som å lyve for deg selv og til slutt føre til kronisk ubehag.
10- Ta deg tid ...
Som reven sier i Den lille prinsen: “vi vet bare de tingene vi temmer. Menn har ikke lenger tid til å vite noe ". Bevis feil! Ta deg tid til å temme miljøet ditt, å leve i øyeblikket så lenge det trenger å vare.
Vi er betinget av å være produktive, effektive, effektive ... noen ganger må du vite hvordan du sier stopp. Lykke avhenger ikke av antall aktiviteter i dagen din, men av tilfredsheten som hver gir deg.
konklusjonen
For å konkludere, er det ganske enkelt å ta vare på deg selv med lite daglig oppmerksomhet, du må bare gripe mulighetene rundt.
Vær oppmerksom på at "å blokkere et vindu for å ta vare på deg selv" er en anti-produktiv teknikk som genererer mer stress enn noe annet.
Holdningen til å adoptere er mer helhetlig: det er din generelle livsstil som må påvirkes, så våge å gi deg selv disse privilegerte øyeblikkene så snart du har lyst.