11 typer uoppriktige unnskyldninger

"Ekte anger og unnskyldning kan gjenopprette tapt tillit, smøre følelsesmessige sår og gjenopprette forhold," sier familieterapeut Dan Newhart. "Men uoppriktighet forverrer bare splid." Han identifiserer 11 varianter av slike unnskyldninger.

1. "Jeg beklager hvis..."

En slik unnskyldning er mangelfull, fordi personen ikke tar fullt ansvar for sine ord og handlinger, men bare "antar" at noe "kunne" skje.

eksempler:

• "Jeg beklager hvis jeg gjorde noe galt."
• "Jeg beklager hvis det såret deg."

2. "Vel, jeg beklager hvis du..."

Disse ordene skyver skylden over på offeret. Det er ikke en unnskyldning i det hele tatt.

• "Vel, jeg beklager hvis du er fornærmet."
• "Vel, jeg beklager hvis du tror jeg har gjort noe galt."
• "Vel, jeg beklager hvis du føler deg så dårlig."

3. "Beklager, men..."

En slik unnskyldning med forbehold er ikke i stand til å helbrede det følelsesmessige traumet som er påført.

• "Beklager, men andre i ditt sted ville ikke reagert så voldsomt."
• "Jeg beklager, selv om mange ville synes det var morsomt."
• "Jeg beklager, selv om du selv (a) startet (a)."
• "Beklager, jeg kunne bare ikke la være."
• «Jeg beklager, selv om jeg tross alt delvis hadde rett.»
• "Vel, jeg beklager at jeg ikke er perfekt."

4. "Jeg bare..."

Dette er en selvrettferdig unnskyldning. Personen hevder at det de gjorde for å skade deg faktisk var ufarlig eller rettferdiggjort.

• "Ja, jeg bare tullet."
• "Jeg ville bare hjelpe."
• "Jeg ville bare berolige deg."
• "Jeg ville bare vise deg et annet synspunkt."

5. «Jeg har allerede bedt om unnskyldning»

Personen devaluerer unnskyldningen sin ved å erklære at det ikke lenger er nødvendig.

• "Jeg har allerede beklaget."
• "Jeg har allerede beklaget en million ganger for det."

6. "Jeg beklager at..."

Samtalepartneren prøver å utgi sin anger som en unnskyldning, uten å ta ansvar.

• "Jeg beklager at du er opprørt."
• – Jeg beklager at det ble gjort feil.

7. "Jeg forstår at..."

Han prøver å minimere betydningen av handlingen hans og rettferdiggjøre seg selv ved å ikke akseptere ansvar for smerten han forårsaket deg.

• "Jeg vet at jeg ikke burde ha gjort det."
• "Jeg vet at jeg burde ha spurt deg først."
• "Jeg forstår at noen ganger oppfører jeg meg som en elefant i en kinabutikk."

Og en annen variant: "Du vet at jeg..."

Han prøver å late som om det egentlig ikke er noe å be om unnskyldning for og at du ikke skal være så opprørt.

• "Du vet at jeg beklager."
• "Du vet at jeg egentlig ikke mente det."
• "Du vet at jeg aldri ville skade deg."

8. "Jeg beklager hvis du..."

I dette tilfellet krever lovbryteren at du "betaler" noe for hans unnskyldning.

• "Jeg beklager hvis du angrer."
• "Jeg beklager hvis du lover å aldri ta dette emnet opp igjen."

9. "Sannsynligvis ..."

Dette er bare et hint av en unnskyldning, som faktisk ikke er det.

• "Kanskje jeg skylder deg en unnskyldning."

10. «[Noen] ba meg om unnskyldning til deg»

Dette er en "utenlandsk" unnskyldning. Gjerningsmannen beklager kun fordi han ble bedt om det, ellers hadde han neppe gjort det.

• "Moren din ba meg be om unnskyldning til deg."
• "En venn sa at jeg skylder deg en unnskyldning."

11. «Ok! Unnskyld! Fornøyd?"

Denne "unnskyldningen" høres mer ut som en trussel i tonen.

• «Ja, det er nok! Jeg har allerede bedt om unnskyldning!"
• «Slutt å plage meg! Jeg sa unnskyld!"

HVA SKAL EN FULL UNskyldning høres ut?

Hvis en person ber om tilgivelse oppriktig, han:

• stiller ingen betingelser og prøver ikke å bagatellisere betydningen av det som skjedde;
• viser tydelig at han forstår følelsene dine og bryr seg om deg;
• angrer virkelig;
• lover at dette ikke skal skje igjen;
• hvis det er aktuelt, tilbyr å på en eller annen måte reparere skaden som er forårsaket.

"Enhver unnskyldning er meningsløs hvis vi ikke er klare til å lytte nøye til offeret og forstå smerten de har forårsaket," sier psykoterapeut Harriet Lerner. "Han må se at vi virkelig forsto dette, at vår sympati og omvendelse er oppriktig, at hans smerte og harme er legitim, at vi er klare til å gjøre alt mulig for at det som skjedde ikke skal skje igjen." Hvorfor prøver så mange å slippe unna med uoppriktige unnskyldninger? Kanskje de føler at de egentlig ikke har gjort noe galt og bare prøver å bevare freden i forholdet. Kanskje skammer de seg og prøver sitt beste for å unngå disse ubehagelige følelsene.

"Hvis en person nesten aldri ber om unnskyldning for sine feil og feil oppførsel, kan han ha en redusert evne til empati, eller han lider av lav selvtillit eller en personlighetsforstyrrelse," sier Dan Newhart. Hvorvidt det er verdt å fortsette å kommunisere med en slik person er gjenstand for en egen samtale.

Om forfatteren: Dan Newhart er en familieterapeut.