4 grunner til at ferie blir til sykemelding

Ofte når vi er på ferie, begynner vi plutselig å få feber, "fanger" forgiftning eller en annen ukjent lidelse. Et annet alternativ: vi får ulike skader, selv om vi ikke snakker om aktiv rekreasjon. Jeg har en venn som tar med hjem et par splitter nye arr fra hver ferie, og en gang til og med kom tilbake med et brudd. Hvorfor skjer dette? Hvorfor, i stedet for å hvile og slappe av, krøples vi og blir syke?

1. Er dette en ferie?

Den første misforståelsen er at en reise til et annet land er en ferie. På bevissthetsnivå tror du kanskje det, men for kroppen er dette stress. Fly, klimaendringer, økosystemer, noen ganger tidssoner, ernæring, diett - alt dette er ikke en ferie. Sosiale og psykologiske er lagt over fysisk aktivitet - andre mennesker, en annen kultur, språk, atmosfære, regler og normer.

Resultatet er et sett med stressbelastninger. Det viser seg at vi gir kroppen signaler som motsier virkeligheten. Vi sier: «Nå blir det kult! La oss endelig hvile! Hurra!" Og kroppen og underbevisstheten vår føler alt annerledes: «Hva slags hvile? Hva snakker du om? Jeg er under stress, og du forteller meg at alt er bra. Ja, jeg har mindre styrke enn det var!

Hvis vi ikke hører oss selv, er kroppen vår klar til å roe seg ned, stoppe oss og formidle nødvendig informasjon på alle måter, opp til dårlig koordinerende bevegelser, gli, falle, slå eller ikke passe inn i et hjørne.

2. Gjør det på 10 dager

Normal tilpasning krever minimum 14 dager. Og dette er bare tiden for full akklimatisering, når kroppen er klar til å nå et flatt platå av hvile. Ikke rart spa-behandling varer ideelt sett i 21 dager. I vår virkelighet varer en ferie sjelden lenger enn to uker. Noen ganger 10 dager, en uke eller til og med 5 dager. Denne tiden er ikke nok til ikke bare å slappe av, men til og med bare å komme seg.

3. Alt eller ingenting!

God søvn kan med rette kalles hvile — i prosessen med dyp søvn endres metafysikk, prosesser i kroppen bremses ned, virkelig avslapning inntrer. Men på ferier sover mange dårligere enn hjemme. En endring i det vanlige miljøet, vanskeligheter med å svekke kontrollen, ønsket om å gå flere turer og få tid til å se alt som er mulig, forstyrrer søvnen.

Og hvilke belastninger gir vi kroppen? Stå opp klokken 5 om morgenen for å skynde deg på en lang og fjern utflukt, til lunsj prøv å prøve maksimalt antall retter fra buffeen, smak på hele minibaren og ta en tur til de mest interessante stedene i feriebyen, som vil ende sent på kvelden. Det er ikke overraskende at etter en slik «hvile» trengs en til, allerede hjemme, for å gjenopprette styrken. Ferier er svært høye innsatser. Som i et kasino - sats alt og tap! Dette skjer fordi…

4. Vi vet ikke hvordan vi skal hvile fordi vi ikke vet hvordan vi skal jobbe.

Nå vil sikkert noen krangle med meg og argumentere for deres harde arbeid. "Vi jobber hele dagen, noen ganger kommer vi til kontoret (eller et annet sted) tidligere enn forventet og drar senere." Det er problemet. En slik tidsplan er ikke en indikator på evnen til å jobbe. Vi overanstrenger oss så mye at på ferie, i stedet for hvile, begynner rehabiliteringen.

Hvis du lærer å ta vare på og elske deg selv alltid og overalt, systematisk fordele belastningen gjennom dagen, uken, året, vil det ikke være noen skarpe forvrengninger på ferie. Ja, det er ikke alltid opp til oss. Det er omstendigheter, sjefer, klienter som krever en full beregning hver dag. Generelt kan arbeid være uelsket, men hvor skal du dra.

I dette tilfellet bør alt kompenseres av din favoritthobby, hyggelige møter, deilig mat, god sex, god søvn og regelmessig hvile. Da vil balansen være truffet. I dette tilfellet kan den etterlengtede turen flettes inn i timeplanen din som en endring av aktivitet og miljø, og ikke som den eneste gangen på året hvor du kan gå all out og være sikker på å gjøre alt. Med denne tilnærmingen trenger ikke kroppen å «opprøre» oss gjennom svakhet, sykdom eller traumer. Og vi vil kunne få mer nytte og glede på ferie.