Hvis du ønsker å lindre allergier denne sesongen, planlegg kostholdet først. Spiser du frukt og grønnsaker til hvert måltid? Dette er viktig fordi plantemat kan være det beste middelet mot sesongmessige allergier. Frukt, grønnsaker, belgfrukter, nøtter, frø og korn inneholder et stort utvalg av næringsstoffer som jobber sammen for å holde deg frisk selv under angrepet av sesongmessige allergier.
Prøv å krydre måltidene dine med kajennepepper. Den inneholder capsaicin, et stoff som kan lindre symptomer som lunger og betennelser, samt styrke immunforsvaret. Å legge det til mat er veldig enkelt og praktisk! Dryss kajennepepper over kokte retter, tilsett krydder og sauser, eller nipp til varm ingefærte.
Omega-3 er et utmerket antihistamin! Omega-3 fettsyrer er kjent for sine anti-inflammatoriske effekter. Jo mindre bihulen er betent, jo lettere er det å overføre allergien. Inkluder omega-3-rik mat som linfrø, chiafrø, valnøtter og hampfrø i kostholdet ditt. Legg dem til salatene og smoothiene dine!
Ved å spise hel, plantebasert mat får du nok vitamin C. Denne antioksidanten er kjent for sin rolle i å holde deg frisk under forkjølelse og influensa, og kan også beskytte deg i allergisesongen. Utmerkede kilder til vitamin C inkluderer sitrusfrukter, papaya, rød paprika, brokkoli og rosenkål.
Drikk til slutt rikelig med vann, gjerne med fersk sitron.
Følg disse tipsene for å nyte livet og føle deg bra selv i allergisesongen!