For å komme lettere gjennom den klissete tettheten og med et klart hode, må du spise riktig.
Prognosemenn har allerede advart: Juli i mange regioner blir ikke kaldere enn juni. Tvert imot vil temperaturen overstige normen med en grad eller to. Og det kommer mindre regn enn vanlig. Så igjen er hodet i en tåke, klissete prippen og fullstendig mangel på styrke. Det viktigste her er ikke å forverre situasjonen din med feil mat. Vi har samlet mat som ikke skal spises i varmen.
Proteinrike matvarer
Vanligvis er ernæringsfysiologer bare "for" proteinrik mat. Men ikke i varmen. Det viser seg at det er ganske vanskelig for kroppen å assimilere protein; under behandlingen avgir kroppen ganske mye varme. Denne prosessen kalles termogenese. Og som et resultat blir du enda varmere. Derfor anbefales det å skaffe energi i varmt vær fra karbohydrater rike på væske: dette er grønnsaker og frukt. Dette betyr imidlertid ikke at proteinprodukter bør forlates helt. Bare reduser mengden og spis kjøtt eller fisk til middag når det blir kjøligere.
Isdrikker og iskrem
Overraskende nok er det sant: det blir lettere bare mens vi spiser eller drikker noe kaldt. Og når isen er over, er iste ferdig, den blir uutholdelig igjen. Og enda verre. Saken er at kroppen ikke bare kan assimilere en kald drink eller et produkt. Den må først varmes til kroppstemperatur. Derfor varmer vi bokstavelig talt opp fra innsiden - det vil ikke gjøre det lettere å tåle varmen. I tillegg kan varm is forårsake hodepine på grunn av temperaturkontrast. Konklusjon - det er bedre å drikke væske ved romtemperatur.
Mat som dehydrerer
Det vil si de for behandlingen som kroppen må tildele en betydelig mengde verdifull fuktighet. Som allerede fordamper i vanvittige mengder i et forsøk på å kjøle ned kroppen. Sitrusfrukter, meieriprodukter, inkludert kefir, søtsaker, bakevarer, raffinert og bearbeidet mat, «tørker» oss. Det vil si at iskrem, søtsaker, smultringer, paier og til og med brød, pasta og frokostblandinger er inkludert i svartelisten. Imidlertid anbefales de å dosere dem til normale tider, men allerede av hensyn til å opprettholde normal vekt.
Vanndrivende produkter
Det vil si vanndrivende produkter. Disse inkluderer for eksempel mango, fennikel, asparges, selleri, bær, bananer og noen andre matvarer. Du bør være mer forsiktig med dem i varmen: hvis du allerede spiser, fyll på væskemengden, drikk rent vann. Dehydrering gjør oss varmere og mer sannsynlig å få heteslag.
Forresten, kaffe i rimelige mengder vil ikke tørke deg ut. Kaffe er et veldig svakt vanndrivende middel, men du må drikke minst fem kopper av drikken for at den skal fungere på denne måten. Og en kopp, full om morgenen, vil ikke skade. Selv med melk.
Krydret mat
Rød paprika inneholder capsaicin, et stoff som får oss til å varme opp en stund. På grunn av denne egenskapen hjelper rød pepper å gå ned i vekt, forbedrer blodsirkulasjonen når den påføres eksternt. Men i varmen blir du enda varmere. På den annen side kan krydret mat få deg til å svette kraftigere, det vil holde deg kjøligere. Men i dette tilfellet må du mer aktivt etterfylle fuktighetsnivået i kroppen. Og også - å sitte svett.