Hvis du blir foreskrevet å gå som din primære behandling neste gang du oppsøker legen din, ikke bli overrasket. Ja, denne enkle handlingen du har gjort regelmessig siden du var ett år, blir nå spionert som "den enkleste mirakelkur."
Selvfølgelig vet du sannsynligvis at enhver fysisk aktivitet har en gunstig effekt på den generelle helsen. Men å gå vil gi deg en rekke spesifikke resultater, hvorav noen kan overraske deg. Her er hva Harvard Medical School publiserer på nettsiden sin:
- Motvirke genene som er ansvarlige for vektøkning. Forskere fra Harvard studerte arbeidet med 32 gener som bidrar til utvikling av fedme hos mer enn 12 personer. De fant at deltakere i studien som gikk i en time i raskt tempo hver dag hadde en 000 ganger reduksjon i effektiviteten til disse genene.
- Hjelp til å undertrykke sukkerbehov. Forskning fra University of Exeter har funnet at å ta en XNUMX minutters spasertur kan bidra til å dempe sjokoladebehov og til og med redusere mengden godteri du spiser i stressende situasjoner.
- Redusert risiko for brystkreft. Forskere vet allerede at enhver form for fysisk aktivitet reduserer risikoen for brystkreft. Men en studie fra American Cancer Society, som fokuserte på å gå, fant at kvinner som gikk 7 timer i uken eller mer hadde en 14% lavere risiko for å utvikle brystkreft enn de som gikk 3 timer i uken eller mindre. Når det er sagt, går det til og med å beskytte kvinner med brystkreftrisikofaktorer som å være overvektige eller ta ekstra hormoner.
- Lindring av leddsmerter. Noen studier har funnet at gange reduserer smerte forbundet med leddgikt, og at det å gå 8-10 kilometer per uke kan til og med forhindre at leddgikt utvikler seg. Dette er fordi å gå beskytter ledd - spesielt knær og hofter, som er mest utsatt for slitasjegikt - ved å styrke musklene som støtter dem.
- Øker immunfunksjonen. Å gå kan bidra til å beskytte deg i løpet av kulde- og influensasesongen. En studie av mer enn 1 menn og kvinner fant at de som gikk i et raskt tempo i minst 000 minutter om dagen, 20 dager i uken, var 5% mindre syke enn de som gikk en gang i uken eller mindre. Og hvis de ble syke, ble de ikke syke så lenge og alvorlig.