Det er vanskelig for kroppen vår å takle stresset som faller på oss hver dag. Kronisk søvnmangel. Brølende vekkerklokker. Lang arbeidsdag, og barna har ekstra aktiviteter etter skoletid. Mangel på ferie. Overvektig, mangel på næringsstoffer og mangel på regelmessig trening. Er det tid til å takle stress i de sprø timeplanene våre?
I mellomtiden, i fravær av stress, skjer det fantastiske ting. Overvekt forsvinner, sykdommer angriper deg sjeldnere, og risikoen for kroniske sykdommer avtar. Du ser ut og føler deg yngre. Heldigvis er det enkle måter å redusere de negative effektene av stress.
Før du dusjer, kle deg, start den daglige rutinen, spis frokost, slå på datamaskinen, send barna til skolen, bruk 15 minutter hver morgen til de samme aktivitetene som vil berolige sinnet og få kroppen til å bevege seg. Gjør dem til din vane, din sunne morgenrutine.
Hva menes med en sunn morgenrutine? Her er et enkelt sett med handlinger som kan fungere for deg:
1. Når du våkner, drikk 2 glass vann i romtemperatur, tilsett saften av en halv sitron for ekstra fordel.
2. Ta 5 minutter meditasjon. En enkel måte å meditere for nybegynnere er beskrevet her.
3. Gjør en 10-minutters øvelse som vil styrke deg og forbedre blodsirkulasjonen.
Hvis du regelmessig bruker 15 minutter på disse aktivitetene, vil fantastiske ting begynne å skje. Du vil ta vare på helsen din hele dagen, for eksempel ved å nekte en feit smultring på en kafé ved lunsjtid; bestem deg for å bruke trappene og unngå heisen; Ta pauser fra jobben for å komme deg ut og få litt frisk luft.
Alle disse små tingene vil være til nytte for helsen din hver dag.
Tenk deg at helsen din er en bankkonto. Du vil bare motta det du har investert, men til slutt vil en liten interesse løpe opp.
En av våre viktigste unnskyldninger for ikke å spise sunn mat, trene eller håndtere stress er mangel på tid. Men prøv å starte med 15 minutter om dagen - alle har råd til det!