Komplekse endringer i livsstil, spesielt overgangen til en diett rik på vegetabilsk mat og en økning i sportsaktiviteter, reflekteres ikke bare i vårt utseende, men også i genene våre. De fremmer raske og dype genetiske endringer. Mange har kjent denne informasjonen i lang tid, og mange sier fortsatt: "Det handler om genene mine, hva kan jeg endre?" Heldigvis er det mye som kan endres. Og det er på tide å slutte å bruke den “dårlige” arven din som en unnskyldning for å være overvektig, for eksempel.
I virkeligheten, på bare tre måneder, kan du påvirke hundrevis av genene dine ved å bare endre noen av dine spisevaner og livsstilsvaner. Et annet eksempel kommer fra et prosjekt ledet av Dr. Dean Ornish, direktør for Preventive Medicine Research Institute i California og en velkjent talsmann for livsstilsendringer for å forbedre helsen.
Som en del av studien fulgte forskere 30 menn med tidlig stadium av prostatakreft som forlot konvensjonelle medisinske behandlinger som kirurgi, cellegift, stråling eller hormonbehandling.
På tre måneder har menn endret livsstilen betydelig:
– begynte å følge en diett rik på frukt, grønnsaker, hele korn, belgfrukter og soyaprodukter;
- vant seg til daglig moderat fysisk aktivitet (gå i en halv time);
- å øve på stresshåndteringsteknikker (meditasjon) i en time om dagen.
Som forventet sank vekten, blodtrykket deres ble normal og andre helseforbedringer ble notert. Men utover det fant forskerne dypere endringer da de sammenlignet resultatene av en prostata biopsi før og etter livsstilsendringene.
Det viste seg at i løpet av disse tre månedene var det endringer i arbeidet til nesten 500 gener hos menn: 48 gener ble slått på og 453 gener ble slått av.
Aktiviteten til gener som er ansvarlige for forebygging av sykdommer har økt, mens en rekke gener som bidrar til sykdomsutbrudd, inkludert de som er forbundet med utvikling av prostata og brystkreft, har sluttet å virke.
Selvfølgelig vil vi ikke kunne endre gener, for eksempel, som er ansvarlige for fargen på øynene våre, men det ligger i vår makt å korrigere genetiske disposisjoner for et stort antall sykdommer. Det er flere og flere studier om dette emnet hver dag.
En enkel og veldig interessant kilde til informasjon om dette emnet kan være boken “Eat, Move, Sleep”. Forfatteren, Tom Rath, lider av en sjelden genetisk lidelse som får kreftceller til å vokse i hele kroppen. Tim hørte denne diagnosen i en alder av 16 år - og har siden da lykkes med å bekjempe sykdommen gjennom en sunn livsstil.