6 setninger for å støtte en du er glad i i en vanskelig periode

1. «Bare vit: jeg er alltid der»

Ved å gjøre det klart at du er klar til å være der i enhver situasjon, gir du allerede støtte. En lidende person innser hvor smertefull, og noen ganger tyngende for andre, tilstanden hans, og begynner å stenge seg fra mennesker. Ordene dine vil få ham til å føle seg mindre alene og isolert.

Du kan til og med ikke si noe - bare vær der, lytt eller bare vær stille sammen. Din tilstedeværelse vil hjelpe en person med å overvinne den interne blokaden, vil få ham til å føle: han er fortsatt elsket og akseptert.

2. «Hva kan jeg gjøre for å hjelpe deg?»

Folk som opplever et psykologisk sammenbrudd er ofte ikke i stand til å svare på dette spørsmålet. Ordene dine vil imidlertid hjelpe noen som går gjennom en vanskelig periode til å lytte til seg selv, til sine ønsker.

Selv om de svarer deg at du ikke trenger noe, tro meg - det var veldig viktig å høre dette spørsmålet. Og hvis en person bestemmer seg for å fortelle og du lytter til ham, vil det være en stor hjelp for ham.

3. "Jeg liker deg veldig..."

I øyeblikk av depresjon mister vi selvtillit og ofte selvrespekt. Og hvis du gir et kompliment, peker på de vinnende sidene og egenskapene: delikat smak, oppmerksomhet og vennlighet, funksjoner i utseende, vil dette hjelpe deg å begynne å behandle deg selv med mer oppmerksomhet og kjærlighet.

4. «Ja, jeg synes også det er vanskelig og urettferdig»

Dype opplevelser gjør at du mentalt vender tilbake til hendelsene som forårsaket dem igjen og igjen, og omgivelsene begynner å føle at han overdriver og det er på høy tid å ta seg sammen.

I en tilstand av depresjon blir folk overfølsomme, og for at samtalepartneren skal stole på deg, er det viktig å gjøre det klart at du deler følelsene hans. Du erkjenner at han har blitt urettferdig behandlet og omstendighetene han går gjennom er vanskelige. Hvis han føler at hans bitre følelser blir akseptert, og ikke devaluert, vil han mer sannsynlig finne styrken til å gå videre.

5. «Jeg skal hjelpe deg å finne veien ut»

Hvis du ser en person synke ned i en dyp depresjon, er det beste du kan gjøre å hjelpe vedkommende med å få profesjonell støtte.

For mange mennesker som aldri har opplevd terapi før, er utsiktene til å gå til en spesialist skremmende. Du kan selv kontakte en psykoterapeut og invitere en du er glad i til å følge ham til første avtale. I en tilstand av depresjon er det ofte ingen styrke til å henvende seg til hjelp utenfra, og din støtte vil være uvurderlig.

6. "Jeg forstår deg: det skjedde med meg også"

Hvis du eller noen som står deg nær har gått gjennom lignende omskiftelser i livet, fortell oss om det. Din åpenhet vil hjelpe personen til å bli mer frittalende.

Jo mer og mer fritt han snakker om det som plager ham, og innser at ordene gir gjenklang, jo mindre hjelpeløs og ensom føler han seg. Og gradvis vil situasjonen begynne å bli oppfattet som ikke så håpløs.

Om forfatteren: Gene Kim er professor i psykiatri ved George Washington University.