6 tegn på et sunt kjærlighetsforhold

«Kjærlighet bringer nødvendigvis lidelse», «kjærlighet er ond», «romanser ender vanligvis dårlig», «kjærlighet lever i tre år» … Vår kultur er full av ideer som forbinder kjærlighet med lidelse, og lykke med forgjengelighet.

I dag har imidlertid ikke psykologer hastverk med å si seg enig i dette. I stedet prøver de å finne ut hva en kjærlighetshistorie skal være, slik at den ikke ødelegger oss, men tvert imot bringer glede og tilfredsstillelse.

De fleste eksperter er enige om at grunnlaget for et sunt forhold er følelsesmessig og fysisk sikkerhet, tillit, varme og gjensidig støtte. Vi har utvidet denne listen til seks punkter, som er kommentert av familiepsykolog og emosjonelt fokusert parterapeut Rimma Maksimova.

Ved å prøve disse beskrivelsene på situasjonen din, vil du forstå hvordan det nåværende forholdet passer deg, og bestemme i hvilken retning du skal gå videre.

1. Du føler deg trygg

Partneren respekterer din fysiske integritet. En følelse av trygghet er grunnlaget for en sunn tilknytning. I selskap med en partner kan du kaste av deg masken med full tillit og vise din sårbarhet. Du føler at du ikke blir manipulert, du er ikke truet, tvert imot, du blir respektert.

Når dere møtes etter separasjon, er hovedfølelsen glede. Og generelt, blant følelsene som farger livet ditt sammen, er det mer glede og nytelse, selv om det også er sinne, frykt, skuffelse. Men du kan dele disse følelsene med partneren din, og de vil ikke skyve deg bort. Sammen kan dere forstå hvor disse følelsene kommer fra og helbrede sårene fra dem.

Hvis det ikke er det

Kanskje forholdet ditt kan kalles patologisk: det er skadelig for deg, men du kan ikke stoppe det. Intensiteten til følelsene indikerer ofte en for nær forbindelse og maskerer uenigheten i et forhold som feilaktig anses som «lidenskapelig».

Tips

Vit at et forhold som ikke gir en følelse av trygghet, ikke vil gi det i fremtiden. Prøv å identifisere sidegevinsten de gir deg. For eksempel overdøver lysstyrken av følelser og seksuelle opplevelser følelsen av indre tomhet. Prøv å snakke med partneren din om ting som er usikre ved deg. Hvis han ikke hører deg, ikke nøl med å få hjelp av en profesjonell for å se om forholdet ditt har en fremtid.

2. Du er ikke redd for å være uenig

Du kan protestere mot partneren din, uttrykke et annet synspunkt. Du føler ikke at du må kontrollere deg selv, at du trenger å veie hvert ord for ikke å få sinne, aggresjon eller devaluering som svar. Du tror at du kan forhandle og alle vil bli akseptert og hørt. Du vet at nære og varme relasjoner krever gjensidig innsats og åpenhet, og dette er ikke en frossen struktur, men et system som krever konstant næring.

Hvis det ikke er det

Kanskje du har en dominerende partner. Han er ikke trygg nok på seg selv, han prøver å heve selvtilliten på din bekostning og tolererer derfor ingen motsetninger. Eller din måte å uttrykke uenighet på sårer ham, han blir defensiv, og det ser ut til at du ikke kan snakke fritt om noe.

Tips

Før du anklager partneren din for tyranni, gjør litt introspeksjon. Hvordan uttrykker du uenighet? Klarer du å snakke om følelser, eller angriper du også partneren din, forsvarer deg mot følelser? Snakk med ham om hvordan du trenger å kunne si meningen din for å holde forholdet i gang. Kanskje dette ikke er nok til å forsvare deres grenser. Da må du kjempe for deg selv og forholdet ditt.

3. Du er ikke begrenset til den vanlige rollen.

Du kan vise alle aspekter av din personlighet uten å gå på akkord med kjærligheten din. Denne fleksibiliteten snakker om et sunt forhold. Du er ikke begrenset til en enkelt rolle og merker ikke partneren din, vel vitende om hvor farlig illusjonen er at du har lært den andre utenat. Du føler deg fri til å endre din smak, meninger, vaner, og du gir den andre den samme friheten. Dere kan forandre dere sammen, og stadig gjenoppdage hverandre.

Hvis det ikke er det

Ved å begrense oss til én rolle, mister vi tilgang til rikdommene i vår personlighet og bremser utviklingen av relasjoner. Estimer hvor mye trøbbel «livet under etiketten» gir deg. Tenk på etikettene du setter på partneren din. Disse spillene spilles ofte sammen.

Tips

Hvis du er andpusten, spør deg selv hva som er behagelig og ubehagelig for deg i denne situasjonen. Tenk på hvilke bonuser partneren din mottar fra situasjonen, hvor lenge siden og av hvilken grunn etiketten festet seg til deg. Hvorfor ikke understreke med humor hva som er «utenfor boksen» i oppførselen din?

Prøv å snakke med partneren din: hvordan føler han det når du gjør dette? Prøv å høre ham og del dine erfaringer når han ikke lar deg forlate din vanlige rolle. Du har rett til å tillate deg selv nye ting, endre og handle i samsvar med dine ønsker og behov.

4. Du blir lyttet til og støttet

Når du uttrykker din mening eller følelser, føler du at partneren er med deg, at han lytter til deg og prøver å forstå. Dine følelser og opplevelser er viktige for ham. Du kan be om og motta oppmerksomhet og støtte. Du trenger ikke tigge om det, partneren svarer på dine forespørsler, som du gjør på hans.

Denne holdningen kalles «forstå hjertet». Selv om partneren ikke alltid skjønner hva som opprører deg, er han opprørt over at du er lei deg, og det er viktig for ham at du deler dette med ham. Dine personlige problemer forblir ikke bare dine, men blir vanlige.

Hvis det ikke er det

Kanskje alt går bra i forholdet deres bare når «hjemmeværet» er bra. For noen er dette greit: de vet ikke hvordan de skal gi støtte, de er redde for å gjøre feil og føler sinnet til en partner, eller de blir selv overveldet av følelser og prøver å svømme ut på egenhånd. Men hvis en av partnerne ikke gir den andre oppmerksomhet og støtte, forårsaker dette uunngåelig hjertesorg. Den andre partneren føles uviktig og unødvendig.

Tips

Til å begynne med, artikuler tydelig behovene dine, uten å forvente at partneren din skal gjette dem. Vi tror at elskeren vil lese tankene våre, men dette er en myte. Si gjerne at gjensidig støtte og oppmerksomhet for deg er grunnlaget for et forhold. Du kan også forklare hva slags støtte du trenger: enkel lytting, oppmuntring, finne en løsning eller noe annet.

Hvis partneren din på dette tidspunktet ikke er i stand til å tilfredsstille behovet ditt fullt ut, se andre steder for støtte (familie, venner). Sørg da for å gå tilbake til samtalen om viktigheten av slik bistand for deg.

5. Du er uavhengig

Du kan kommunisere med venner og familie, planlegge ting, møte dine behov på egenhånd. Partneren din blir ikke din forelder eller krykke. Du vet at når avhengigheten vokser, øker frykten for å miste relasjoner, og da går behovet for dem foran ønsket. Uavhengighet har imidlertid ikke en absolutt verdi: hver i et par er uavhengig for å verdsette nærhet mer. Paret må finne en balanse som passer alle.

Hvis det ikke er det

Kanskje din avhengighet er et midlertidig fenomen, eller du er ikke klar over det. Kanskje du valgte henne av bekvemmelighet eller av frykt for å være alene. Det kan også være et resultat av et forhold der du er undertrykt for å gjøre det lettere å undertrykke deg. Du må vurdere fordelene og ulempene ved stillingen din.

Tips

Mål alle risikoene som avhengighet utsetter deg for. Det spiller ingen rolle om det er en materiell avhengighet, økonomisk eller følelsesmessig. Ved å stille deg selv spørsmålene: "Hva er det denne avhengigheten fratar meg?", "Hvordan ville jeg leve alene?", "Hvorfor kan jeg ikke snakke med partneren min om dette?", kan du gå videre til å endre forhold om nødvendig.

6. Du utvikler deg

Forholdet ditt er kraften som presser deg fremover. De lar deg utvikle og gjenoppdage deg selv. Sunn emosjonell tilknytning er gjensidig avhengighet og er iboende helbredende, fordi den lar deg bryte syklusen med å gjenta smertefulle opplevelser og helbrede noen av tidligere sår. Du føler at du blir verdsatt og akseptert uten å prøve å lage om.

Hvis det ikke er det

Du kan sitte fast i en negativ forholdssyklus eller lide av frykten for å miste verdien din for noen du elsker. Uansett, tvang, frykt og lidelse frarøver deg nytelse og sjansen til å være deg selv rolig og fritt.

Tips

Så snart du begynner å ikke føle deg for bra i et forhold – for eksempel ofte sint eller trist, mister humøret, blir defensiv eller irritert – må du stille deg selv spørsmål om følelsene som får deg til å føle deg aggressiv eller hjelpeløs og om arten av vedlegget ditt. Denne forskningen er ofte lettere å gjøre med hjelp av en profesjonell.

Det er viktig å huske her at ingenting er uunngåelig i kjærlighet: vi samtykker i det som skjer med oss ​​selv, bevisst eller ubevisst.