6 advarselstegn på depresjon du ikke bør ignorere

"Jeg er deprimert" - selv om mange av oss har sagt dette, viste depresjon seg i de fleste tilfeller å være en mild blues: Så snart vi gråter, snakker hjerte til hjerte eller får nok søvn, hvordan gikk det hele over.

I mellomtiden er mer enn en fjerdedel av amerikanske voksne diagnostisert med ekte depresjon: en psykisk lidelse som påvirker alle områder av livet. Eksperter mener at i 2020 vil situasjonen forverres: på verdensbasis vil depresjon ta andreplassen på listen over årsaker til funksjonshemming, rett etter koronar hjertesykdom.

Hun dekker noen med hodet: uttalte symptomer gjør at de til slutt søker hjelp fra en spesialist. Andre er ikke engang klar over alvorlighetsgraden av tilstanden deres: symptomene den manifesterer seg i er så unnvikende.

"Lavt humør og tap av nytelse er ikke de eneste tegnene på denne sykdommen," forklarer psykiater John Zajeska ved Rush University Medical Center. "Det er en feil å tro at en person må være trist og gråte uansett grunn - noen føler seg tvert imot sinte eller føler ingenting i det hele tatt."

"Et symptom er ennå ikke en grunn til å stille en diagnose, men kombinasjonen av flere symptomer kan indikere depresjon, spesielt hvis de ikke forsvinner over lang tid," sier Holly Schwartz, psykiater, professor ved University of Pittsburgh School of Medisin.

1. Endring av søvnmønster

Du har kanskje fått sove hele dagen lenge før, men nå kan du ikke. Eller før var 6 timer søvn nok for deg, og nå er det ikke nok hele helger til å få nok søvn. Schwartz er sikker på at slike endringer kan tyde på depresjon: «Søvn er det som hjelper oss å fungere normalt. En pasient med depresjon under søvn kan ikke hvile og komme seg ordentlig.

"I tillegg opplever noen psykomotorisk agitasjon, noe som forårsaker rastløshet og manglende evne til å slappe av," legger Joseph Calabris, professor i psykiatri og direktør for Mood Disorders Program ved University Hospital, Cleveland Medical Center.

Med et ord, hvis du opplever problemer med søvn, er dette en anledning til å konsultere en lege.

2. Forvirrede tanker

"Klarhet og konsistens i tenkningen, evnen til å fokusere er det du definitivt bør være oppmerksom på," forklarer Zajeska. — Det hender at det er vanskelig for en person å holde oppmerksomheten på en bok eller et TV-program selv i en halvtime. Glemsomhet, langsom tenkning, manglende evne til å ta en beslutning er røde flagg.»

3. «Mental tyggegummi»

Tenker du over visse situasjoner om og om igjen, bla gjennom de samme tankene i hodet ditt? Du ser ut til å være fanget i negative tanker og ser på nøytrale fakta på en negativ måte. Dette kan føre til depresjon eller forlenge en depressiv episode som allerede har skjedd med deg.

Forskning viser at tvangstanker vanligvis søker støtte fra andre, men får mindre og mindre for hver gang.

Litt refleksjon vil ikke skade noen, men å tygge "mental tyggegummi" får deg til å konsentrere deg fullstendig om deg selv, og stadig gå tilbake til det samme emnet i samtaler, som før eller senere plager venner og slektninger. Og når de vender seg bort fra oss, synker selvtilliten vår, noe som kan føre til en ny bølge av depresjon.

4. Kraftige svingninger i vekt

Vektsvingninger kan være et av tegnene på depresjon. Noen begynner å overspise, noen mister fullstendig interessen for mat: en venns favorittretter slutter å gi glede. Depresjon påvirker områdene i hjernen som er ansvarlige for nytelse og appetittkontroll. Endringer i matvaner er ofte ledsaget av tretthet: når vi spiser mindre, får vi mindre energi.

5. Mangel på følelser

Har du lagt merke til at noen du kjenner, som tidligere var omgjengelig, lidenskapelig opptatt av jobb, tilbrakte mye tid med familie og venner, plutselig trakk seg vekk fra alt dette? Det er mulig at denne personen er deprimert. Isolasjon, avslag på sosiale kontakter er et av de mest åpenbare tegnene på depresjon. Et annet symptom er en avstumpet følelsesmessig reaksjon på det som skjer. Det er ikke vanskelig å legge merke til slike endringer hos en person: ansiktsmuskler blir mindre aktive, ansiktsuttrykk endres.

6. Helseproblemer uten åpenbar grunn

Depresjon kan være årsaken til mange «uforklarlige» helseproblemer: hodepine, fordøyelsesbesvær, ryggsmerter. "Denne typen smerte er veldig ekte, pasienter går ofte til legen med klager, men de blir aldri diagnostisert med depresjon," forklarer Zajeska.

Smerte og depresjon er drevet av de samme kjemikaliene som beveger seg langs spesifikke nevrale veier, og til slutt kan depresjon endre hjernens følsomhet for smerte. I tillegg kan det, i likhet med høyt blodtrykk eller høyt kolesterolnivå, bidra til utvikling av hjertesykdom.

Hva jeg skal gjøre med det

La du merke til flere av symptomene beskrevet ovenfor, eller alle seks samtidig? Ikke utsett besøket til legen. Den gode nyheten er at selv om du har depresjon, kan du sammen klare det. Hun behandles med medisiner, psykoterapi, men den mest effektive kombinasjonen av disse to tilnærmingene. Det viktigste du trenger å vite er at du ikke er alene og ikke bør lide lenger. Hjelp er i nærheten.