Innhold
Er du redd for å gi blod? Synes du et nålestikk er for smertefullt? Hold pusten skarpt: denne enkle teknikken vil definitivt bidra til å lindre ubehag. Men bare hvis du har tid til å forberede deg på forhånd. Hvis dette ikke er mulig for deg, prøv andre måter å dempe smerten på.
1. Ha en flaske parfyme tilgjengelig
Den behagelige duften til en søt parfyme kan i prinsippet styrke enhver av oss, men den er mye mer nyttig for noen som for øyeblikket føler smerte. I en studie av kanadiske nevrofysiologer dyppet kvinnelige frivillige hendene i veldig varmt vann, og prosedyren var ganske smertefull for dem å holde ut. Men de innrømmet at smertene deres ble redusert ved å puste inn blomster- og mandeldufter. Men da de ble tilbudt å lukte på eddik, forsterket smertene seg. Av en eller annen grunn viste denne metoden seg å være ineffektiv i forhold til menn.
2. Banner
Hvis din første reaksjon på smerte er forbannelse, ikke skamm deg over det. Psykologer fra University of Keele (UK) fant at forsøkspersonene tålte kulden bedre (hendene deres var nedsenket i isvann) når de bannet. Her er en mulig forklaring: banning vekker aggresjon i oss, og etter det frigjøres adrenalin og noradrenalin, som gir et energiutbrudd og matt smertereaksjonen. Men for de som er vant til å banne mye og ikke på forretningsreise, vil ikke denne teknikken hjelpe.
3. Ta en titt på mesterverket
Beundrer du Picasso? Beundrer du Botticelli? Lagre et par av favorittbildene dine på smarttelefonen din – kanskje en dag vil de erstatte smertestillende medisiner. Nevrologer fra universitetet i Bari (Italia) utførte et ganske grusomt eksperiment: ved hjelp av en laserpuls forårsaket de smertefulle prikkinger i hendene på forsøkspersonene og ba dem se på bildene. Når man så på mesterverkene til Leonardo, Botticelli, Van Gogh, var smertefølelsene til deltakerne en tredjedel mindre intense enn når man så på et tomt lerret eller på lerreter som ikke fremkalte sterke følelser – dette ble bekreftet av enheter som målte aktiviteten til ulike deler av hjernen.
4. Kryss armene
Ved ganske enkelt å legge den ene hånden oppå den andre (men på en måte du ikke er vant til), kan du gjøre smertefølelsen mindre intens. Den samme laseren, som ble rettet mot baksiden av frivillige av nevrologer fra University College London, bidro til å oppdage dette. Forskere mener at den uvanlige posisjonen til hendene forvirrer hjernen og forstyrrer behandlingen av smertesignalet.
5. Høre på musikk
Det er velkjent at musikk kan helbrede et knust hjerte, men det kan også helbrede fysisk lidelse. Deltakerne i eksperimentet, som ble behandlet for tenner, var mindre tilbøyelige til å be om narkose hvis de så musikkvideoer under prosedyren. Og det viste seg også at kreftpasienter taklet postoperative smerter bedre hvis de ble spilt ambient-musikk (elektronisk musikk basert på lydklangmodulasjoner).
6. Bli forelsket
Å være forelsket gjør verden lysere, mat smaker bedre, og det kan også være en utmerket bedøvelse. Nevrovitenskapsmenn fra Stanford University har testet: når en person tenker på gjenstanden for sin kjærlighet, aktiveres nytelsessentre i hjernen hans, nettopp de som forårsaker en følelse av eufori når han tar kokain eller når man vinner stort i et kasino. Bare å se på et fotografi av en kjær kan blokkere smerte som opioidanalgetika. Trenger jeg å presisere at bilder av pene, men ikke søte mennesker ikke har noen effekt?
7. Berør det såre stedet
Det viser seg at det ikke er forgjeves at vi tar tak i en forslått albue eller gnir oss i den vonde korsryggen: Nevrovitenskapsmenn fra University College London har bekreftet det faktum at berøring av et sårt sted betydelig (med 64 %!) reduserer smertesymptomer. Årsaken er at hjernen oppfatter de sammenkoblede delene av kroppen (for eksempel armen og korsryggen) som én. Og smerten, "fordelt" over et stort område, føles ikke lenger så intens.
Se Smertemedisin, april 2015 for detaljer; Physiology and Behavior, 2002, vol. 76; Neuroreport, 2009, nr. 20(12); New Scientist, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, nr. 5; BBC News, nettpublikasjon av 24. september 2010.