Vi hører overalt at vi trenger å drikke mye vann. Og uansett hvilken sesong utenfor vinduet, for å tilfredsstille kroppen din i fuktighet, bør det være betimelig og obligatorisk.
Det anbefales å drikke 2-3 liter vann per dag, avhengig av belastningen. For eksempel, når du spiller sport, varmt vær eller vinteroppvarming i huset, bør du drikke mer vann.
Og jo mer mat i kostholdet ditt som er mettet med fuktighet, jo mindre vann bør du drikke. Men produkter som inneholder opptil 98 % vann – å spise dem er som å drikke rent vann. I tillegg inneholder disse matvarene fiber, vitaminer og sporstoffer som alle trenger.
agurker
Agurker inneholder 97% vann, så vel som lett fordøyelig fiber, som hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer i tide. Agurker slukker tørsten perfekt og hjelper til å mette kroppens celler med fuktighet.
Pomidori
Det er utrolig at kjøttfulle tomater inneholder opptil 95 % fuktighet. Det er også en utmerket kilde til antioksidanter og vitamin C, som vil bidra til å beskytte kroppen mot de skadelige effektene av frie radikaler, tomater vil bremse aldringsprosessen og gjøre huden mer elastisk.
Isbergsalat
Denne urteaktige planten inneholder også mye vann, pluss at bruken bidrar til å normalisere vann-elektrolyttbalansen i kroppen. Salat inneholder fiber, vitamin K, forbedrer tarmmotiliteten, normaliserer nervesystemet.
Selleri
Selleri inneholder også 96-97% vann, samt vitamin A, C og K, folsyre. Denne planten forbedrer appetitten og fordøyelsen, gjenoppretter blodsirkulasjonen, normaliserer blodtrykket og lindrer ødem
Reddik
Vann i reddik er ca 95%, i tillegg er denne grønnsaken en antioksidant. Reddik hjelper til med å helbrede galleblæren, forbedrer hudfargen, styrker hjertet og blodkarveggene. Høyt fiberinnhold senker kolesterolet i blodet og fjerner giftstoffer fra kroppen.
Vannmelon
Vannmelon er en kjent kilde til fuktighet og en måte å bli kvitt ødem på. Ikke glem at vannmelon legger en tung belastning på kjønnsorganet, nyrene, og det bør konsumeres med måte. Vannmelon er en god kilde til antioksidanter. Dessuten inneholder dette bæret mye sukker, noe som er veldig viktig å vurdere hvis du er på diett.
Blåbær
Blåbær vil være et utmerket middel for dehydrering, pluss at det brukes til å forhindre blærebetennelse og andre sykdommer i genitourinary system, for å senke kolesterolet, for å forbedre syn og hukommelse.
Kålgrønnsaker
Brokkoli, blomkål, hvitkål er 90 % vann, og salater basert på dem vil bidra til å forhindre dehydrering. Det ser ut til at alle typer kål ikke er for saftige, men faktisk har de mye vann. Det er bedre å bruke dem rå.
Velsigne deg!