Innhold
Sommervarme fører til permanent reduksjon av appetitt og gastronomiske ønsker; kaloriinntaket faller på grunn av normalisering av temperatur og trykk. Kroppen må jobbe hardt, og den ekstra belastningen på magen i denne perioden er hva som helst.
Vi valgte de mest optimale alternativene for sommerretter, sunne og smakfulle!
Couscous
Couscous er en siderett, noe som ligner krem av hvetesmak. Det er et korn, så kroppens energi etter bruk er gitt i lang tid. På grunn av den lave brennverdi og nyttige sammensetning, refererer det til diettretter, forbedrer fordøyelseskanalen, reduserer kolesterol og øker hemoglobin. Tilberedning av couscous er veldig raskt - du trenger ikke stå ved ovnen på en varm dag.
Quinoa
Quinoa er en viktig kilde til vegetabilsk protein som er lett fordøyelig. Denne frokostblandingen inneholder mye jern, kalsium, fosfor, sink; det kan forbedre humøret, lindre angst, styrke immunsystemet og hjelpe kalsium til å bli absorbert mer aktivt.
Mais
Mais er rikt på verdifulle vitaminer og mineraler: vitamin b, PP, E, K, D, jern, kalium, magnesium, fosfor og sink. Kremet mais renser kroppen for giftstoffer, inneholder antioksidanter som hjelper til med å stoppe aldringsprosessen og bekjempe utviklingen av ondartede svulster.
Pasta fra durumhvete
Pasta fra durumhvete er et lett kostholdsprodukt og uten vitaminer og mineraler - de inneholder mye protein og lite fett. Takket være overflod av grønnsaker, pasta kan du lage mat ved hjelp av dem eller sauser basert på dem - en dobbel fordel.
Grillet rød pepper
Paprika er rik på vitamin C, og spesielt mye av det er konsentrert i stilken, som vi ikke angrer på at vi kuttet bort før matlaging. Pepperen er kilden til kalium, kalsium, natrium, magnesium, fluor, fosfor, jern, klor, sink, mangan, jod, krom og svovel, kobolt. Stek hele paprikaen med krydder, og et tilbehør til kjøtt eller fisk er klart.
Brokkoli og blomkål
Disse kåltypene er rike. I vitamin B kan de oppdatere sammensetningen av blodet og stimulere det kardiovaskulære systemet. Og brokkoli, blomkål er lav i kalorier, har en unik smak som gjør dem til en god siderett. De er nyttige for fordøyelsen og immunsystemet.
Zucchini
Courgette inneholder store mengder vitaminer og mineraler, stimulerer fordøyelsessystemet, normaliserer vann-saltbalansen, hjelper til med å fjerne giftstoffer og avfall. Bruk av courgette er nyttig mot nervøs utmattelse og hudutslett.
Grønne bønner
Grønne bønner som tilbehør er fordelaktig. Det er absolutt ikke i stand til å akkumulere skadelige stoffer på avlingene. Bønner normaliserer fordøyelsessystemet, inneholder vitamin A, B, C, E, forhindrer sykdommer i hjertet og blodårene.