Mange kvinner anser ni måneder med graviditet som en periode med tvungen inaktivitet, når det ikke bare er lov å hoppe over treningsøktene, men de bør forlates helt. Dette er faktisk ikke riktig. Det er ekstremt viktig å konsultere legen din og informere ham om din fysiske aktivitet, men generelt er sportsaktiviteter veldig nyttige for deg nå, og her er hvorfor:
- Trening bidrar til å redusere smerte
Å løfte lette vekter vil styrke musklene dine for å hjelpe dem med å håndtere den totale vekten du vil få når babyen din blir født. De riktige strekk- og fleksibilitetsøvelsene vil hjelpe deg med å takle å binde skolissene de siste ukene før fødsel!
- Sport vil gi deg den energiboost du trenger
Det virker ulogisk, men det er sant: det som i seg selv krever energiforbruk, kan gi energi. Studier har vist at trening øker energinivået og får deg til å føle deg mye bedre.
- Trening forbedrer søvnen
Som enhver fysisk aktivitet, sikrer en god trening at overflødig energi blir utbrent, noe som garanterer deg en god natts søvn - selv i de siste ukene av svangerskapet, når søvn blir veldig ubehagelig, og mange mennesker lider av søvnløshet.
- Riktig trening vil øke utholdenheten din under fødselen.
Fødsel er en møysommelig prosess og er vanligvis et maraton snarere enn en sprint. Trening, spesielt visse øvelser, under graviditet vil være en gradvis forberedelse for mållinjen.
- Sport hjelper deg til å føle deg bra
Fysisk aktivitet fremmer produksjonen av hormonet serotonin, som er kjent for å være ansvarlig for godt humør og velvære. Og dette er spesielt viktig nå, når hormonene dine raser og gjør deg til tider mer sentimental enn vanlig.
- Fitness hjelper til med å opprettholde god selvtillit ...
Mens ni måneder med å se filmer på en myk sofa kan være fristende i begynnelsen, vil en energisk tur i naturen få deg til å føle deg så mye bedre. Du vil finne at egenomsorg er mye mer givende i løpet av denne unike livsperioden.
- ... og vil hjelpe deg med å gå tilbake til midjestørrelsen etter fødselen
Ved å opprettholde muskeltonen gjør du det lettere å gjenoppbygge kroppen din etter fødselen. Og du forbereder deg også på et nytt liv, der du hele tiden må løfte og bære babyen i armene, kontrollere barnevognen og samle de spredte lekene fra gulvet.
- Dette vil gi deg muligheten til å møte andre mødre-likesinnede kvinner
Graviditetskurs vil ikke bare gi deg muligheten til å jobbe med en erfaren profesjonell, men også hjelpe deg med å møte et stort antall likesinnede mødre. Ofte blir kvinnene du møter i denne perioden venner. Dette skjedde med meg i perinatale yogaklasser i løpet av min første graviditet.
- Fysisk aktivitet bidrar til utviklingen av hjernen til det ufødte barnet
En studie fra University of Montreal i Canada viste at babyer hvis mødre drev sport hadde høyere hjerneaktivitet enn de hvis mødre var inaktive. Det er verdt å gå av sofaen!
HVA ER VIKTIG Å HUSKE:
- Sjekk alltid med legen din.
- Sørg for å fylle drivstoff før klassen.
- Unngå farlige og kontaktidretter som kampsport, sykling, ski.
- Varm opp og avkjøl gradvis.
- Drikk rikelig med vann under trening.
- Stå sakte opp fra gulvet når du gjør øvelsene mens du ligger.
- Velg aktiviteter du virkelig liker og som lett blir en vane.