Mer grønt!
Sorrel, asparges, brokkoli, spinat, salat, agurk osv. Jo mer grønt, jo bedre. Alle greenene er mettet med klorofyll, en kraftig antioksidant og immunstimulerende middel, som også har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet og har antimikrobielle egenskaper. Er det ikke flott?
1) En av de aller første vårredningsmennene er syre. Den inneholder vitamin A og B, som forbedrer det generelle velvære, lindrer søvnløshet og depresjon, og også opprettholder eller gjenoppretter skjønnhet og ungdom til huden. I tillegg er sorrel rik på vitamin C, som fremmer raskere opptak av jern og derfor øker hemoglobin.
2) Hva med spinat? Regelmessig bruk forhindrer utvikling av hypertensjon. Spinatblader styrker blodårene, lindrer betennelser og hevelser, på grunn av sin kraftige vanndrivende effekt. I tillegg anbefales spinat for full restaurering av skjoldbruskkjertelen og sentralnervesystemet.
3) Salat er en kilde til vitamin B1 og B9, betakaroten – askorbinsyre, vitamin E og PP. Det har en gunstig effekt på mange systemer i menneskekroppen og støtter dens forsvar. Salatblader er rekordholdere for mat med lavt kaloriinnhold: ikke mer enn 12 kilokalorier per hundre gram av denne grønnsaken. Derfor er han så populær blant modeller som aldri burde bli bedre. Ideell for en lett vårdiett.
Qi - sitrus
Det er der vitaliteten og energien er, det er i sitrusfrukter! På grunn av innholdet av en utrolig mengde vitamin C, beskytter og styrker de kroppen, tjener som et forebyggende tiltak mot forskjellige forkjølelser og bidrar til en rask utvinning hvis en person allerede har blitt forkjølet. Hver representant for dette sitrusselskapet har viktige og nyttige egenskaper. Så:
1) Pomelo – deltidsrekordholder i størrelse blant sitrusfrukter – inneholder en hel rekke vitaminer (, A,,, B5) og mineraler (jern, fosfor,,,), samt fiber, eteriske oljer og organiske syrer . Den uerstattelige fordelen med pomelo ligger i dens unike sammensetning: den er mettet med askorbinsyre, noe som gjør den ekstremt nyttig i behandlingen av forkjølelse, influensa og ulike infeksjoner. I folkemedisin er denne frukten også kjent som et middel for å forhindre spredning av kreftsvulster.
2) Grapefrukt er kjærlighetsfrukten til appelsin og pomelo. Den inneholder en stor mengde av stoffet naringin. Det er inneholdt i de hvite partisjonene til frukten, som må spises, fordi. de er nyttige for normal funksjon av mage-tarmkanalen og senke kolesterolnivået i blodet. Det er veldig populært blant dieters. Det er imidlertid nødvendig å bruke frukten riktig for å oppnå gode resultater. Det anbefales å tilsette en halv grapefrukt til hvert måltid, og så vil effekten være om et par uker. Det du trenger for å komme raskt i form etter vinteren! I tillegg bidrar bruken av grapefrukt til å styrke blodårene og beskytter mot hjerteinfarkt.
3) Appelsin - som betyr "kinesisk eple" i oversettelse, imponerer med sin utmerkede sammensetning av nyttige egenskaper: den behandler beriberi og bekjemper virusinfeksjoner. I tillegg hjelper det å fjerne giftstoffer fra kroppen, forbedrer blodkvaliteten og normaliserer blodtrykket. Å spise appelsiner er veldig viktig for kvinner fordi de inneholder en stor mengde folsyre, som er det viktigste kvinnelige vitaminet og påvirker reproduktiv helse.
4) Sitron. Visste du at i gamle tider var det en ganske sjelden frukt, og den ble presentert som en gave til konger? Nå brukes denne bioflavonoidrike sitrusen til å behandle skjørbuk, for å løse opp gallestein og nyrestein, og som antiparasittisk og kroppsrens. Sitroner styrker og renser blodårene og forbedrer tilstanden til personer med hjernesykdommer.
Generelt nyt ikke bare den saftige smaken og lyse nyansene av sitrus, men også de svimlende fordelene!
Å bønner!
Hver veganer og vegetarianer vet godt hva bønner er. Tross alt er de rike ikke bare på verdifulle aminosyrer, men er også en kilde til vegetabilsk protein. De fleste av aminosyrene som finnes i bønner er essensielle fordi de ikke syntetiseres i menneskekroppen, men absorberes lett i fordøyelseskanalen. Belgvekster er rike på vitamin B og magnesium. Takket være dette får kroppens nervesystem ekstra beskyttelse. Akkurat det du trenger for å slappe av etter vinteren og nyte vårens ankomst! De har også en positiv effekt på funksjonen til ikke bare nervesystemet, men også på mange andre systemer i menneskekroppen, pluss at de har en utmerket smak med en liten nøtteaktig ettersmak.
1) Svært næringsrike og svært lite kalorier, så når de konsumeres riktig, vil de hjelpe deg med å komme i god form til sommeren.
2) Fjern overflødig kolesterol fra blodet, og reduser nivået.
3) Takket være fiber hjelper de med å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer.
4) De har en gunstig effekt på aktiviteten til det kardiovaskulære systemet, og styrker blodårene.
5) Forbedre hukommelsen, øke konsentrasjonen og ytelsen generelt.
Å spise bønner regelmessig vil gi deg energi, styrke og et sunt sinn!
I mangel av sesongens grønnsaker og frukt tidlig på våren, kan du også rette oppmerksomheten mot andre like sunne og velsmakende matvarer som vil hjelpe deg å komme deg etter vinteren og føle deg mer energisk og full av energi.
1) Spiret hvete, linser, havre, kikerter – alt dette vil perfekt fylle kroppen med kraftig energi, forynge, styrke nervesystemet og forbedre stoffskiftet
2) Kvede - det anbefales å bruke som en profylakse mot anemi, sklerose og sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Den kan kokes, lages til syltetøy eller tilsettes te.
3) Hvite linfrø – gir skjønnhet og helse, og sporstoffet selen i dem er en kraftig antioksidant som forhindrer dannelsen av frie radikaler, forhindrer utvikling av kreft og stimulerer immunsystemet.
4) Gresskar – inneholder vitamin D og A, så nødvendig etter vinteren, og er også en mester i innholdet av jern og vitamin T. Det forbedrer stoffskiftet i kroppen og fremmer blodpropp.
5) Havremalt eller havremelk er en mirakeldrikk! Vitamin B6 i sammensetningen har en positiv effekt på hjernens funksjon, og vitamin B2, som også er en del av havregryn, vil være nyttig for hud, hår og negler. Det er verdt å ta hensyn til det nylig dukkede produktet "Ne Moloko", som allerede har klart å begeistre publikum og har blitt nr. 1-produktet for de som ikke kan drikke ku- og geitemelk og lider av mangel på det. Du kan også finne pulverisert havremelk på apotek eller lage din egen drink hjemme.
Når du setter sammen vårdietten din, husk at mat ikke bare kan være sunn, men også velsmakende, så eksperimenter med oppskrifter, kombiner smaker og vær åpen for alt nytt og interessant!