For mange er mengden vann som anbefales av eksperter som bør drikkes daglig, ved første øyekast uutholdelig. For eksempel for moren min. Hun hevder at hun "ikke kan og ikke vil" drikke vann - det er alt. Og slik at han ikke drikker det i det hele tatt. Etter min mening tar mamma feil og skader kroppen hennes, så for henne og de samme "kamlene" (i den forstand at de ikke drikker vann) skriver jeg dette innlegget. Faktum er at kroppens vannbehov ikke alltid manifesterer seg direkte: Når en følelse av tørst dukker opp, betyr det at kroppen din har opplevd vannmangel i lang tid.
Tegn på begynnende dehydrering:
- tørr munn og tørre lepper; også en klebrig følelse kan dukke opp i munnen;
Konsentrasjonsvansker
- tretthet;
- økt hjertefrekvens
- hodepine;
- svimmelhet;
- intens tørst;
- en tilstand av forvirring;
- mangel på tårer (under gråt).
Ikke ignorere disse symptomene, spesielt hvis du merker flere av dem samtidig. For å bekjempe dehydrering, drikk langsomt vann eller ferskpresset grønnsaksjuice til tørsten forsvinner. En banan eller annen frukt kan hjelpe til med å gjenopprette tapte mineraler.
Hvis du vet at du vil jobbe eller trene under varme, tørre forhold, må du drikke rikelig med vann på forhånd.
Selv mild dehydrering, hvis det forekommer ofte, kan utløse helseproblemer som halsbrann, forstoppelse, nyrestein og nyresvikt. Alvorlig dehydrering kan føre til stopp i kroppen og sjokk. Husk derfor de første tegnene på dehydrering for å ta tiltak i tide og beskytte helsen din når de oppstår.
Hvis du har medisinske tilstander (som nyreproblemer eller hjertesvikt), må du sjekke med legen din før du øker vanninntaket.