1) Fjern sukker fra kostholdet ditt Sukker er den første årsaken til tanndemineralisering. Fjern sukker, søtsaker og søte bakverk fra kostholdet ditt. Sunne sukkererstatninger inkluderer honning, lønnesirup og stevia. 2) Kutt ned på mat med mye fytinsyre Fytinsyre finnes i skallet av korn, belgfrukter, nøtter og frø. Fytinsyre kalles også et antinæringsstoff fordi det "binder" nyttige mineraler som kalsium, magnesium og jern til seg selv og fjerner dem fra kroppen. Mangel på disse mineralene fører til karies. Selvfølgelig er dette ekle nyheter for vegetarianere, siden belgfrukter, korn, nøtter og frø utgjør en stor del av kostholdet deres. Men den gode nyheten er at nøkkelordet her er "skall" og løsningen er enkel: bløtlegg korn og belgfrukter, spire og mal frø, som et resultat av disse prosessene reduseres innholdet av fytinsyre i produktene betydelig. Fytinsyre finnes også i matvarer dyrket med fosfatgjødsel, så spis kun organisk og ikke-GMO mat når det er mulig. 3) Spis mer meieri og næringsrik mat Meieriprodukter inneholder mange vitaminer og mineraler som er nødvendige for tann- og munnhelse: kalsium, magnesium, fosfor, vitamin K2 og D3. Geitemelk, kefir, oster og økologisk smør er spesielt nyttig. Næringsrik mat inkluderer også: rå og kokte grønnsaker (spesielt bladgrønnsaker), frukt, spirede frø og korn, mat rik på sunt fett – avokado, kokosolje, oliven. Husk også at kroppen trenger å få vitamin D – prøv å være i solen oftere. Og, selvfølgelig, glem hurtigmaten! 4) Bruk en mineraliserende tannkrem Før du kjøper tannkrem, sørg for å se på sammensetningen. Unngå tannkrem som inneholder fluor (fluor). Det er flere produsenter som produserer riktig tannkrem. Du kan også lage din egen nyttig munnpleieprodukt av følgende ingredienser: – 4 ss kokosolje – 2 ss natron (uten aluminium) – 1 ss xylitol eller 1/8 ts stevia – 20 dråper peppermynte- eller nellikolje – 20 dråper mikronæringsstoffer i flytende form eller 20 g kalsium/magnesiumpulver 5) Øv på oljerensing av munnen Oljerensing av munnhulen er en eldgammel ayurvedisk teknikk kjent som "Kalava" eller "Gandush". Det antas at det ikke bare desinfiserer munnhulen, men også lindrer hodepine, diabetes og andre sykdommer. Prosedyren er som følger: 1) Om morgenen, umiddelbart etter oppvåkning, på tom mage, ta 1 ss vegetabilsk olje inn i munnen og hold den i 20 minutter, rull den over munnen. 2) Kokosolje er ideell da den har sterke antibakterielle egenskaper, men andre oljer som sesamolje kan også brukes. 3) Ikke svelg olje! 4) Det er bedre å spytte oljen ned i avløpet i stedet for ned i vasken, fordi oljen kan skape blokkeringer i rørene. 5) Skyll deretter munnen med varmt saltvann. 6) Pusser deretter tennene. Ta vare på tannhelsen din og vær stolt av smilet ditt! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11