Minst én av disse hindringene kan passeres. Å kjenne til målene dine som hjelper deg videre kan gjøre frykt eller mangel på motivasjon fraværende i møte med håp om suksess. Fremgang, måloppnåelse og suksess er tvetydige begreper, men hver enkelt av oss vet hvordan man kan oppnå eller forbedre visse ting. For å gjøre dette, må du ta visse skritt mot endring, for å være forpliktet til en prosess som vil føre til stor glede og suksess.
Edwin Locke: Teorien om målsetting i livet
Tvetydige mål eller mål som er for enkle å nå vil ikke gi gode resultater. Psykolog Edwin Locke har jobbet med et prosjekt som tester effekten av målsetting på oppgaveytelse i 25 år. Lockes resultater viser at det å sette høye mål fører til økt menneskelig ytelse.
Forholdet mellom prestasjoner og mål er forbundet med høyere mål som fører til mer innsats og mål rettet mot å trekke oppmerksomhet og innsats til målrettet handling på bekostning av uforutsette handlinger. For å skrive en roman om en måned for eksempel, må du skrive hver dag, ikke bruke tid på å øve på perfekt skriveteknikk og gjøre grunnleggende, mer effektive handlinger for å få jobben din gjort.
Det er imidlertid andre viktige faktorer for å nå målet. Du kan ikke bare sette en oppgave og håpe at selve handlingen med å sette den vil inspirere deg til å fullføre den. Å fullføre målet krever også:
– Engasjement for målet, effektivitet og bevissthet om viktigheten av målet;
– Kompleksiteten til oppgaven der det er vanskelig å tilegne seg kunnskap;
– Situasjonsmessige begrensninger: midlene som kreves for å fullføre oppgaven kan ikke være for store eller mer enn det som kreves for å fullføre oppgaven.
Lockes teori gjelder ikke bare dens egne mål og formål. Hvis sjefen din gir deg et oppdrag, kan du også vurdere det ut fra Lockes teori. Dessuten har moderne forskning bare lagt til bevis for dens effektivitet, selv om det ikke er helt riktig å kalle det vitenskapelig.
Uansett bør det å sette mål ikke bare hjelpe deg med å nå målstreken med å fullføre de fastsatte oppgavene, men også få spesifikke praktiske ferdigheter som vil hjelpe deg å lære hvordan du kan nå målene dine.
For å fullføre en hvilken som helst oppgave vil det være kontraproduktivt å jage etter et mål, selv om gjennomtenkt å sette tidsfrister, tvert imot, kan øke effektiviteten. Hvis det er kjas og mas, risikerer du å fokusere på fiasko i stedet for suksess og se på målet ditt som mer en trussel. Denne endringen vil føre til redusert ytelse, og som et resultat vil du ikke kunne fullføre oppgaven.
Disse advarslene legger til listen over ting du bør vurdere når du setter mål:
– Fullfør små oppgaver på veien mot det store målet ditt, veks når du går til noe;
Ikke la deg lure av ideer eller frykt for å mislykkes. Jo mer energi og bekymring du bruker på det, jo mindre energi kan du bruke til målet ditt, og dette vil skade sjansene dine for å oppnå det og forbedre deg selv.
Bli inspirert: 50 eksempler på mål
Alle har noe de ønsker å endre eller forbedre. Noen ganger er det imidlertid vanskeligere å gjøre endringer i riktig retning når veien til den retningen ikke er klar. Å gjøre fremskritt kan komme ned til å oppnå et klart mål og tilsvarende skritt og handlinger. Hvis du setter deg mål som virker oppnåelige for deg, men som likevel er veldig vanskelige, vil du ha større sannsynlighet for å lykkes enn om du velger mål som er veldig enkle å nå.
Målene dine bør fascinere og motivere deg ved å snakke til dine lidenskaper og ønsker. Konkrete eksempler på personlige mål innen studie, arbeid, kreativitet, helse, økonomi og relasjoner kan være:
— Прочитывать одну книгу в месяц в течение года — Прочитывать 15 страниц в день материалов от курсам — , считающиеся классикой литературы — Делать записи в дневнике каждый вечер в течение месяца — тек делю — Ограничивать потребление пищи раз в неделю в течение года — Есть до 1800 калорий в день — пать по 7 часов 6 дней в недавю — идней в недавю — ид из дома на ночное мероприятие — Откладывать 5% зарплаты каждый месяц в течение года — Откладывать развлечения каждый месяц (кино, театры и т.д.) — Проводить час на улице пять дней в неделю — илзять час я на курсах или учебе сразу же, а не откладывать до последнего — Выполнять на три задания бочальше — Пойти в течение года на два курса, чтобы повысить свои профессиональные навыки — Учиться делать что-те ь новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц — Выделять только 30 минут в дентер на интер ообщения — Выполнять рабочие задачи минимум за день до крайнего срока в течение месяца — Есть за обеденным столом пятелю днечн ление пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделю — Делать что-то спокойное и, возмоск — Проверять прошлые планы и записывать новые раз в месяц — Потерять 2 килограмма за месяц — Прекрамма за месяц — Прекратитит чить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничить потребление алкоголя до одного написка — Ограничить потребление алкоголя до одного написка ром в местной благотворительной организации каждую неделю в течение месяца — Давать пакет с едой бездомному раз в неделю — Собирать пластик дома и отправлятна пего пег — Ограничить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серию любимого сериала только после выполн — ли деньги для приютов для животных раз в месяц в течение года — Отдыхать от интернета один день в неделю — Вставать завасада сть здоровый завтрак пять дней в неделю — Делать анонимное пожертвование или оказывать помощь развин в н — ания в социальных сетях до получаса в день — Делать кардио-упражнения минимум 30 min. в день в течение года ствовать в интересующей деятельности (благотворительность, творчество) раз в месяц — Наблюдать заблюдать завияступи ц — Есть овощи с каждым приемом пищи — Заполнять «доску» på Pinterest раз в неделю — Рисовать картину маслом раз в месяц в течение — тьгом пищи ты рождения и факты из биографии каждой прочтенной книги — Изучать географию одной страны каждениц меснадый меснадый месь раз в неделю для улучшения своей работы — Познакомиться с учителем и встречаться с ним раз в неделю
10 grunner til å sette fremtidige mål
Det er klart at noen mål ikke trenger innstillinger, men den som tror det forstår nok ikke hvor ofte han oppfyller målene ved et uhell. Hvis du noen gang har tenkt: «Bare gjør det i dag, så vil du ha en myk seng som venter på deg i kveld» eller «I morgen skal jeg gjøre det uansett hva», setter du deg spesifikke kortsiktige mål som kan øke dine utholdenhet og dedikasjon.
Å sette fremtidige mål i henhold til Lockes teori er likt hvis du ser på fremtiden litt mer avansert og lenger. Imidlertid vil belønningene for å sette slike mål være mye mer merkbare i ditt yrke eller personlige liv. Her er noen grunner til at du bør begynne å sette spesifikke mål for deg selv:
1. Målsetting hjelper oss med å meditere over ting som må endres eller forbedres.
2. Mål utfordrer oss til å gjøre det bedre, raskere og mer effektivt.
3. Når vi har nådd målene, utvider vi vår kunnskapsbase og forbedrer ferdigheter innen en gitt tidsperiode.
4. Mål hjelper oss å visualisere det som ellers kan være tvetydige sluttresultater.
5. Målsetting gir oss muligheten til å lære å bygge nye vaner.
6. Mål tvinger oss til å ta skritt for å oppnå dem i stedet for å tenke "en dag vil jeg" eller "en dag vil jeg ha".
7. Å fullføre mål øker følelsen av tilfredshet og velvære.
8. Mål hjelper oss å sikte mot noe ved å trekke oss ut av utdaterte programmer.
9. Målsetting kan gjøre store, tilsynelatende umulige utfordringer mer håndterbare ved å bryte ned i små steg.
10. Fremtidige mål gir oss grunn til å se positivt inn i fremtiden. Vi vet at vi kan forandre livene våre til det bedre.
Ekaterina Romanova Kilde: